Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ

Farikolo jɔcogo cɛ ye fanga ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dɛmɛ don farikolo fanga bonya la, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen cɛɲi bonya. A bɛ kɛ fɔlɔ mɔgɔ kelen-kelen minnu sen bɛ farikoloɲɛnajɛ la, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo cogoya n’u ka dannaya yiriwa. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ k’o cogoya in dege walasa k’u farikolo yiriwali jira, k’u labɛn farikoloɲɛnajɛ ɲɛɲiniw kama, walima k’u ka ɲɛtaa kɔlɔsi dɔrɔn u ka farikoloɲɛnajɛ taama na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ

• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw kɔrɔta, ka daminɛ aw senw na ka baara kɛ fo ka se aw kɔnɔbara, aw disi, aw kamankunw ani aw bolokɔniw ma.
• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ, ka bicep (bicep) kɔrɔta, ka aw bolokɔni wuli walasa aw bolokɔni ka ɲɛsin san fɛ.
• O waati kelen na, aw bɛ aw kininbolo da aw kɔ kan, aw bɛ aw jija ka aw bicep ni tricep kuru.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw farikolo yɔrɔw siri ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ aw lafiya ka segin o kɛcogo kan ni fan dɔ ye.

Tips untuk Melakukan Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ

• **Finakili min bɛ kɔrɔsi:** Farikoloɲɛnajɛla caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye k’u ninakili minɛ k’u to u yɛrɛ jirali la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la ani hali ka fasa. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka ninakili don ani ka bɔ dɔɔni dɔɔni ani ka a juguya. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw gɛlɛya, ka aw farikolo cogoya ɲɛ.
• **Ka dege tuma bɛɛ:** Posing ye seko ye wa a bɛ dege tuma bɛɛ walasa ka dafalen. Aw bɛ aw yɛrɛ dege filɛlikɛlan ɲɛfɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ jɔyɔrɔ kelen-kelen bɛɛ gosi ka ɲɛ. O bɛna aw dɛmɛ fana ka fili fɛn o fɛn bɛ aw ka sɛbɛn kɔnɔ, aw k’o dɔn ani k’u latilen.
• **Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma:** Hali ni a nafa ka bon ka aw farikolo yɔrɔw lamaga ni aw bɛ aw yɛrɛ jira, aw kana aw yɛrɛ dege kojugu. Ni aw bɛ a kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cr

Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔw daminɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛ kɛ ka caya ɲɛɲiniw na walasa ka farikolo yiriwali ni farikolo bɛɛ lajɛlen jira. O jɔcogo ninnu bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo u bɛ farikolo fanga kɔrɔsi kosɛbɛ, ka balansi kɛ ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni jɔcogo jɔnjɔnw ye i n’a fɔ ɲɛfɛla fila, kɛrɛfɛ disi, ani kɔfɛla fila. A ka ɲi ka nin cogoya ninnu dege filɛlikɛlan ɲɛfɛ walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ dɔ ta min bɛ se ka bilasirali ni hakilinaw di. Aw ye aw hakili to a la ko a tɛ kɛ cogo min na dɔrɔn, nka a bɛ kɛ fana ka farikolo yɔrɔw kɔrɔta ani k’u jira ka ɲɛ. Ani fana, ka fara fototalan kan, daminɛbagaw ka kan ka tugu farikoloɲɛnajɛ kɛcogo basigilen na ani dumunikɛcogo la min bɛ farikolo bonya ani ka ɲɛfɔli sabati.

Apakah variasi umum bagi Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ?

• Side Chest pose (Kɛrɛfɛ-Disi jɔcogo) bɛ Kɛ ni farikolo-ɲɛnajɛla ye k’a Yɛlɛma kɛrɛ fɛ, ka disi fiyɛ, ka bolo kɔrɔta ka surunya lamɛnnikɛlaw la.
• Rear Lat Spread ye 'yɔrɔ ye min na farikolo-ɲɛnajɛla b'a kɔ Dòn jama la, k'a ka latw Labɔ walasa k'a kɔkolo fasaw Jira, k'a kamankunw Lajɛ.
• Kɔnɔbara ni cɛya jɔcogo bɛ farikoloɲɛnajɛla de wajibiya a k’a kɔkiliw kuru ka sɔrɔ sen kelen bɛ janya walasa ka cɛya fasaw jira.
• Most Muscular pose ye jɔyɔrɔ barikama ye min na farikoloɲɛnajɛla bɛ a farikolo farikolo yɔrɔ bɛɛ lajɛlen kɔrɔta, tuma caman na a bolow bɛ a kɔkiliw kan walima ka u siri disi ɲɛfɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikoloɲɛnajɛ pose cɛ?

• Barbell Bench Press ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa, bawo a sinsinnen bɛ disi, kamankunw ani senkɔni saba farikolow jɔli kan, olu minnu ye fɛnba ye walasa ka sanfɛla belebeleba ni farikolojɔli kɛ min bɛ jira tuma caman na cɛw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
• Nafa fana bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la barisa u bɛ farikolo duguma yɔrɔ de laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo dafalen ni ɲɔgɔndan kɛ min nafa ka bon farikolojɔli kɛcogo la.