Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye

Air Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, ka sɔrɔ fana ka farikolo fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin degeliw bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka sɛgɛsɛgɛli ye ani a tɛ minɛn si wajibiya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka Air Squats kɛ bawo u tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka u bɛ balansi, jɔcogo, ani baarakɛcogo ɲuman fana sabati don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye

• Aw bɛ lamaga daminɛ ni aw kɔkiliw gɛnni ye kɔfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ni aw senkɔniw bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, wa aw kana tɛmɛ u kan.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw disi kɔrɔta.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw jigin ka segin aw kɛrɛw la.

Tips untuk Melakukan Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma ma a dɔgɔyalenba la. Nin ye jɔyɔrɔ ɲuman ye walasa ka aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na. Nka, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ye ni o bɛ aw dusu tiɲɛ walima ni aw tɛ se ka aw farikolo cogoya ɲuman mara.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Aw bɛ aw senkɔniw ni aw farikolo yɔrɔw bila u ka baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛ aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi ni sabatili sabati, nka a bɛ aw kɔ duguma fana tanga degun ma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ ka kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka faantanw kɛ

Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Air Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye lamaga jɔnjɔn ye min ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka kalan kɛ bawo a bɛ kɛ degeliw caman wɛrɛw jusigilan ye. Nka, a nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka dɛmɛ ye.

Apakah variasi umum bagi Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye?

• Goblet Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya walima kettlebell minɛ ka surunya i disi la ka i to squat kɛli la, ka farikolo sanfɛla fanga yɔrɔ dɔ fara a kan.
• Pistol Squat (Pistol Squat): Nin ye fiɲɛ sɔgɔli ye min bɛ kɛ sen kelen na, min bɛ balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani fanga de wajibiya.
• Squat Pulse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka to sɔgɔsɔgɔninjɛ ‘jigin’ cogo la ani ka wuli ni duguma lamaga misɛnninw kɛ, o bɛ dɔ fara waati kan farikolo yɔrɔw degun kɔrɔ.
• Sumo Squat (Sumo Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon ani senkɔniw bɛ ɲɛsin kɛnɛma ma, o min bɛ cɛmancɛ cɛmancɛw ni glutes laɲini ka tɛmɛ laadala fiɲɛbɔli kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fiɲɛ Squat (Fiɲɛ Squat) ye?

• Deadlifts bɛ Air Squats dafa ni u sinsinnen don kɔfɛ cakɛda kan, senkɔniw ni kɔkiliw fana sen bɛ o la, minnu bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, nka u bɛ kɔ fasaw fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ fanga ni jɔcogo sabati, o min nafa ka bon sɔgɔsɔgɔcogo ɲuman na.
• Box Jumps ye farali ɲuman ye Air Squats kan bawo u bɛ plyometric movement don a kɔnɔ, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni binkanni caya i farikolo duguma, ka squat sanfɛla bolicogo ɲɛ.