Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye

Flutter Kicks ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i ka kɔkiliw ni i kɔkiliw laɲini fɔlɔ, ka o yɔrɔw barika bonya ka sɔrɔ ka i ka muɲuli ni i kɔnɔna sabatili fana ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Ni Flutter Kicks donna u ka delinako la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’u ka fanga jɔnjɔn bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ duman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye

• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ye dɔɔni. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma ni santimɛtɛrɛ 6 ɲɔgɔn ye.
• Aw bɛ lamaga misɛnniw kɛ sanfɛ ni duguma teliya la i n’a fɔ sizo ni aw senw ye.
• O kun ye ka i sinsin a kan ko i cɛmancɛ yɔrɔ ka baara bɛɛ kɛ ani ka i kɔkiliw to ka wuli tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ tɛmɛ ni lamaga ye waati hakɛ dɔ kɔnɔ walima segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, a ka ca a la segin 15 ni 25 cɛ walima segin 30 fo 60 cɛ.

Tips untuk Melakukan Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Flutter kicks tɛ teliya ko ye nka i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsili de don. Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka tɔ kelen to duguma, o kɔ aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen. Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ ni laɲini ye, u man kan ka teliya ani ka wuli. Ni aw bɛ lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya tiɲɛ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
• Engage Your Core: Flutter kick ɲuman sɔrɔli kun ye ka i ka core muscles engager. Nin tɛ senna-sɛgɛsɛgɛli ye; o ye kɔnɔbara ta ye. Aw bɛ aw jija aw senkɔniw bɛ baara kɛ, aw senw walima aw kɔkiliw tɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i sinsin senw lamagacogo kan sanni ka u sen don a kɔnɔbara la.
• Aw bɛ aw kɔ duguma to duguma: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ aw jija aw kɔ duguma

Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Flutter Kicks degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka u fanga bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka i yɛrɛ tanga degun walima jogin ma. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye?

• Dolphin Kicks: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen fila bɛɛ bɛ mara ɲɔgɔn fɛ ka taa sanfɛ ni duguma, ka delfin kɔkili lamagacogo ladege.
• Bisikili sɔgɔli: O ye ka wotoro lamagacogo dɔ ladege ni i senw ye k’i dalen to i kɔ kan.
• Irisikaw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ: O ye ka sigi duguma, ka i kɔ dɔɔnin, ka i senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka sɔrɔ ka ɲɔgɔn falen-falen ka sen kelen-kelen bɛɛ gosi ka bɔ.
• Vertical Flutter Kicks: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka flutter kick degeliw kɛ jɔlen na jidagayɔrɔ la, o bɛ ji ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye?

• Senw kɔrɔtali bɛ se ka Flutter Kicks dafa ni kɔnɔbara duguma fasaw laɲini ye, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di i kɔnɔbara ma ani ka dɛmɛ don cɛmancɛ yɔrɔ barikama ni ɲɛfɔlen yiriwali la.
• Russian Twists bɛ se ka Flutter Kicks nafa bonya ni farikolo yɔrɔw baara ye, o cogo la, a bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ lajɛlen kɛ min tɛ i ka cɛya barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ i farikolo baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen fana sabati.