Fura Bolo Sanfɛ Slam

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Bola perubatan
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis

Pengenalan kepada Fura Bolo Sanfɛ Slam

Medicine Ball Overhead Slam ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ a kɔnɔna, a kamankunw ani senw, ka fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ walima minnu b’a fɛ ka degeliw kɛ minnu fanga ka bon waati cɛmancɛ la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ka da a seko kan ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka jɛɲɔgɔnya sabati, ani ka baarakɛcogo lamaga-lamagaliw dɛmɛ minnu bɛ kɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fura Bolo Sanfɛ Slam

• Aw bɛ furabulu kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Ni aw bɛ a lamaga teliya la ani ka a kunbɛn, aw bɛ bolokuru in sɔgɔ duguma ka taa duguma aw ɲɛfɛ i seko bɛɛ la, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔnɔna minɛ.
• Aw bɛ aw biri duguma walasa ka bolokuru ta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Fura Bolo Sanfɛ Slam

• Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ janya kojugu sanfɛ wulituma na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkolo jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kɔnɔna na ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: Fura bololanɛgɛ girinya ka kan ka girinya fo ka se ka gɛlɛya lase aw ma, nka a man kan ka girinya fo a ka aw ka cogoya tiɲɛ walima ka a to aw kana aw yɛrɛ minɛ ni aw bɛ a sɔgɔ. Ni aw y’a ye ko aw ka sɛbɛnfura bɛ ka tɔɔrɔ, walima ni aw ye degun ye aw kɔ la, o bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye

Fura Bolo Sanfɛ Slam Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Fura Bolo Sanfɛ Slam?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Medicine Ball Overhead Slam degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ farikolo dafalen labɛnni na ani ka binkanni fanga ɲɛ. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni i yɛrɛ degebaga ye ni i ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Fura Bolo Sanfɛ Slam?

• Furakɛcogo boloci ni sɔgɔsɔgɔninjɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka kɔn sanfɛla sɔgɔli kelen-kelen bɛɛ ɲɛ, o min bɛ i farikolo duguma fasaw minɛ kosɛbɛ.
• Furakɛcogo jiginni bololanɛgɛ : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw farikolo wuli degere 180 sɔgɔli kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka aw ka taamacogo ni aw ka baara kɛcogo ɲɛ.
• Furakɛcogo boloci ni panni ye: I kɛlen kɔ ka bolo kɔrɔta san fɛ, i bɛ pan san fɛ n’i bɛ bolokurun sɔgɔ ka jigin, ka karidɔn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Bolo kelen furakɛli boloci : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolo kelen kɛ a waati kelen na walasa ka bolo kɔrɔta ani ka a sɔgɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka fanga ni i ka balansi ɲɛ i fan kelen fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fura Bolo Sanfɛ Slam?

• Burpees : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Medicine Ball Overhead Slam dafa bawo a bɛ farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ fana don a la, ka fanga ni dusukunnakow fara ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka muɲuli ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen hakɛ caya.
• Irisi Twists : Nin dege in bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, i n’a fɔ Medicine Ball Overhead Slam, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka jiginni fanga ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon baarakɛcogo caman na.