Bent Side Gɛnɛgɛnɛ Push-up

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Bent Side Gɛnɛgɛnɛ Push-up

Bent Side Knee Push-up ye push-up klasiki fɛn caman sɛmɛntiyalen ye, min dabɔra ka disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kolomaw fana sen don a la. A ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na, walima minnu b’a ye ko push-ups standards ka gɛlɛn, barisa a bɛ dɔ bɔ farikolo girinya hakɛ la i mago bɛ min na ka kɔrɔta. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili sabati cogo la min bɛ se ka ɲɛnabɔ ka ɲɛ ani min tɛ sɛgɛn kosɛbɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bent Side Gɛnɛgɛnɛ Push-up

• O kɔfɛ, aw bɛ aw girinya wuli ka taa fan kelen fɛ, ka kɔkili kɔrɔta o fan fɛ ka sɔrɔ ka bolokɔni tɔ kelen to a tilennen na.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, ka tilennen to ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw gɛnɛgɛnɛw na.
• Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna don a la ani ka baara kɛ ni bolokɔni kɔrɔtalen ye walasa ka fanga di lamaga ma.
• Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ aw girinya wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ani k’a kɔkili kɔrɔta, ka sɔrɔ ka bolokɔni fɔlɔ tilennen to.

Tips untuk Melakukan Bent Side Gɛnɛgɛnɛ Push-up

Bent Side Gɛnɛgɛnɛ Push-up Soalan Lazim

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bent Side Gɛnɛgɛnɛ Push-up?