Haltères Croix Corps Marteau Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Croix Corps Marteau Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni brachialis ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ o mɔgɔ bolo min b’a fɛ ka bolokɔni fanga n’a ɲɛfɔli yiriwa, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Ni aw ye o lamaga in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ka fanga balannen sabati, ani ka minɛcogo ɲɛ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen labɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Croix Corps Marteau Curl
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw ɲɛsin aw farikolo ma, aw bɛ kininbolo digidigi kɔrɔta ka taa aw kamankun ɲɛfɛ ni a bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ ni lamini ye fo aw kɔkili ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ dumbele kiniyanfan kɔrɔta waati kelen na.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la, aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka tilennen ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn de lamaga, aw kana aw bolokɔniw sanfɛla lamaga.
Tips untuk Melakukan Haltères Croix Corps Marteau Curl
- Aw ye aw yɛrɛ tanga jiginni ma: Misali min ka teli ka kɛ nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ, o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o min bɛ wele ko jiginni. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la dɔrɔn i ka biceps kan, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la waati bɛɛ ani aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta; aw bolokɔniw ka kan ka baara bɛɛ kɛ
Haltères Croix Corps Marteau Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Croix Corps Marteau Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Cross Body Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Haltères Croix Corps Marteau Curl?
- Seated Dumbbell Hammer Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sigiyɔrɔ la, o bɛ farikolo sabati ani ka fanga baara bali walasa ka girinyaw kɔrɔta, o la, dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan biceps ni bolokɔniw kan.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan. O bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer, ka bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Sani i ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye. Jatigɛ min bɛ bɔ bandiw la, o bɛ farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ.
- Two-Arm Dumbbell Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell fila bɛɛ kuru at
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Croix Corps Marteau Curl?
- Marto fanga kuruli : Nin degeli in min sinsinnen bɛ masin kan, o bɛ marifa kurulen lamagacogo ladege, wa a bɛ sira di lamagacogo ma min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ ani min bɛ sabati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a cogoya ni a kɛcogo ɲɛ, ka Dumbbell Cross Body Hammer Curl ka girinya hɔrɔnyalen dafa.
- Tricep Dips: K’a sɔrɔ Dumbbell Cross Body Hammer Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini - triceps. Ni aw bɛ farikolo yɔrɔ fila bɛɛ baara, aw bɛ se ka bolokɔniw yiriwali balannen sɔrɔ ani ka kolotugudaw sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Croix Corps Marteau Curl
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa bolokɔniw barika ka bon
- Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ
- Cross Body Hammer Curl fɛɛrɛ
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl bɛ kɛ cogo min na
- Bolo kɔrɔ fanga bonya ni Dumbbell ye
- Hammer Curl bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Dumbbell Cross Farikolo farikoloɲɛnajɛ