Peacher Marto Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Peacher Marto Curl ye
Preacher Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni brachialis farikolow ma, ka sɔrɔ ka bolokɔnincininw fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u bolokɔni sanfɛla fanga n’u ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di mɔgɔw ye k’a sababu kɛ a nafa ka bon ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka farikolo bonya sabati, ani ka minɛ fanga bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye fanga walima farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Peacher Marto Curl ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ ani aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.
Tips untuk Melakukan Peacher Marto Curl ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ladilikan jɔnjɔn wɛrɛ ye ka lamaga kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ o degeliw la. Aw bɛ girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma o cogo kelen na min bɛ a kɔrɔsi. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ walima aw bɛ se ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. KELEN
Peacher Marto Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Peacher Marto Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Preacher Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a sɛbɛncogo ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Peacher Marto Curl ye?
- The Cross Body Peacher Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kuru ka tɛmɛ i fari kan ka taa a kamankun fan dɔ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka biceps ni brachialis fila bɛɛ minɛ.
- The Seated Peacher Hammer Curl : O bɛ kɛ ka sigi sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni fanga tali bali ye ani ka dusu don a kɔnɔ ka kɛ cogo gɛlɛn na.
- Concentration Peacher Hammer Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i kɔkili lafiɲɛ ye i cɛmancɛ kɔnɔna na k’i sigilen to, o bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani ka a to a ka se ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ.
- The Alternating Peacher Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen ka dumbbell kelen kuru a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kɛrɛnkɛrɛnnenya la, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolo kelen kelen bɛɛ latilen
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Peacher Marto Curl ye?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ Preacher Hammer Curls dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kɛlɛlen kan, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo yiriwali balan.
- Concentration Curls : Concentration curls fana bɛ biceps brachii farikolo laɲini, nka u b’a faranfasi ka tɛmɛ Preacher Hammer Curl kan, o bɛ a to fanga ka sinsin o farikolo kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli ni a bonya ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Peacher Marto Curl ye
- Peacher Hammer Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell degeliw ka ɲɛsin Forearms ma
- Peacher Hammer Curl bɛ kɛ cogo min na
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni Dumbbells ye
- Peacher Hammer Curl fɛɛrɛ
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell Peacher Marto Curl gafe ɲɛminɛbaga
- Peacher Hammer Curl ka ɲɛsin Forearm fanga ma
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Peacher Hammer Curl ka cikanw ɲɛfɔlenw