Thumbnail for the video of exercise: Jiri inkɔnɔna Tricep Extension

Jiri inkɔnɔna Tricep Extension

Profil Latihan

Bahagian BadanTriceps, Lengan Atas
PeralatanKabel
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Jiri inkɔnɔna Tricep Extension

Rope Incline Tricep Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka farikolo fanga bonya ani ka ɲɛfɔli kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka bolokɔniw fanga ni u bonya ɲɛ, ka farikolo balansi ni jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ min bɛ kɛ ni fɛnw filili walima u gɛrɛgɛrɛ ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiri inkɔnɔna Tricep Extension

  • Aw bɛ juru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka segin ka bɔ kabali masin na walasa ka gɛlɛya don, ka aw biri dɔɔni ɲɛfɛ.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛyɔrɔw jɔ ani ka u gɛrɛ aw kun na, aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, ka juru gɛrɛ duguma ani ka a yɔrɔ janya aw fari la, ka aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka a to kabali ka aw bolow sama ka segin san fɛ dɔɔni dɔɔni. O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Jiri inkɔnɔna Tricep Extension

  • Aw bɛ kɔkiliw to u jɔlen na: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka to u jɔyɔrɔ kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta walasa ka juru sama sanfɛ ni duguma.
  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
  • Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka a to u ka segin u daminɛyɔrɔ la. Baara kɛli ni dafalen ye

Jiri inkɔnɔna Tricep Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiri inkɔnɔna Tricep Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rope Incline Tricep Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Jiri inkɔnɔna Tricep Extension?

  • Bolo kelen juru Tricep Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolo kelen kɛ a waati kelen na walasa ka juru sama ka jigin, o b’a to i bɛ se ka i sinsin tricep kelen-kelen bɛɛ kan.
  • Jiginni juru sabatilen janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan walima sigilan kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔw degun na.
  • Reverse Grip Rope Tricep Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka juru minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, o bɛ se ka i senkɔniw yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
  • Jiri da la Tricep Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sigilan kan ani ka juru janya sanfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ ni gɛlɛya wɛrɛ di i sen saba ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiri inkɔnɔna Tricep Extension?

  • Jiriw jiginni : I n’a fɔ juru in jiginni tricep Extension, nin wale in bɛ baara kɛ ni juru sirili ye ani ka sinsin triceps kan. A bɛ Incline Extension dafa ni senkɔniw baara ye lamagacogo wɛrɛ la, ka farikolo yɔrɔw lawuli minnu tɛ kelen ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ.
  • Close-Grip Bench Press: Nin wale in bɛ Rope Incline Tricep Extension dafa ni a bɛ senkɔniw laɲini ka fara disi ni kamankunw kan. O bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, ka sɔrɔ ka sinsin hali bi senkɔni saba kan.

Kata kunci berkaitan dengan Jiri inkɔnɔna Tricep Extension

  • "Cable Tricep Extension Exercise" Bamako, Mali.
  • "Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl ye".
  • "Rope Incline Tricep farikoloɲɛnajɛ".
  • "Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Triceps ma".
  • "Tricep barika bonya degeliw".
  • "Incline juru janya ka ɲɛsin Sanfɛ bolokɔniw ma".
  • "Gym Workouts ka ɲɛsin Tricep farikolo ma".
  • "Rope Incline Tricep Extension bɛ kɛ cogo min na".
  • "Tricep Kalan ni Kabɛl Masina".
  • "Sanfɛ-bolo Toning Exercices ni Kabɛl".