Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ
Reverse Grip Triceps Pushdown ye fanga dege ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka bolokɔniw sen don a la ani ka minɛ fanga ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, walasa ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo sanfɛla barikama jɔ, min ɲɛfɔlen don ka ɲɛ, nka a bɛ farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo n’a kɛcogo ɲɛ fana farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni ka bɔ aw cɛmancɛ la ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw kɔkiliw birilen ye degere 90 la ani ka gɛrɛ aw fari la, ka aw bolow kɛ disi la.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛ duguma ni aw ye aw bolokɔniw janya ani ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw jɔlen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ tension mara aw senkɔniw na.
Tips untuk Melakukan Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw kɔ ka kan ka tilennen to, aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, ani aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la. Aw kana fili kɛ ka aw kɔkiliw tasuma bɔ walima ka aw kɔ biri, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan ni aw bɛ barajuru gɛrɛ duguma, ka tila k’a bila dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ.
- Kisɛya sugandili ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi
Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Grip Triceps Pushdown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ?
- Cable Rope Reverse Grip Triceps Pushdown bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka dɔ fara farikolo ka baara kan.
- Supinated Grip Triceps Pushdown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka sinsin wɛrɛ kɛ senkɔniw farikolo yɔrɔw kan.
- Close-Grip Reverse Pushdown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya bara la, ka ɲɛsin senkɔniw kunkolo kɛrɛfɛla ma.
- Reverse Grip Triceps Pushdown ni Resistance Bands ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min tɛ farikoloɲɛnajɛ masin wajibiya, o b’a to a bɛ se ka sɔrɔ ka ɲɛ so farikoloɲɛnajɛw kama.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ?
- Kungolo tigɛlanw : Nin degeli in bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan cogo kelen na ni Reverse Grip Triceps Pushdown ye, nka a bɛ farikolo tangacogo caman Changer, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini ani ka fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Dips : Dips ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ ni senkɔni saba ye fɔlɔ, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli kan, ka dɔ fara danfara baara kan min bɛ kɛ Reverse Grip Triceps Pushdown kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Reverse Grip Triceps (Triceps) ka wuli ka bɔ
- "Kablon triceps farikoloɲɛnajɛ".
- "Bolo sanfɛla degeliw ni kabali".
- "Triceps pushdown fɛɛrɛ".
- "Reverse grip farikoloɲɛnajɛ".
- "Triceps barika bonya farikoloɲɛnajɛ".
- "Kabɛl masin bolo degeliw".
- "Sanfɛ farikolo farikoloɲɛnajɛ ni kabali".
- "Kalansen min bɛ kɛ ka triceps pushdown grip reverse".
- "Bolo toni degeliw".
- "Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin triceps ma".