Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar

Cable Overhead Tricep Extension with a Straight-bar ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔniw laɲini, ka farikolo fanga ni ɲɛfɔli bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka bolokɔniw lamagacogo ɲuman sabati, ani ka farikolo ɲɛda cogoya ɲuman sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar

• Aw bɛ aw jɔ ni aw kɔ ye masin na, ka barajuru tilennen minɛ ni aw bolo fila ye ni bolokɔni minɛcogo ye, ka a sama ka tɛmɛ aw kun kan fo aw bolokɔniw ka janya pewu.
• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ka u kɔrɔta walasa ka barajuru jigin aw kun kɔfɛ, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman ni kuntigiya sabati degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar

• Aw ye aw yɛrɛ tanga girinya kojugu kɛli ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo girinya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Lamaga-lamagali dafalen: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani k’a to u ka segin u daminɛyɔrɔ la. O b’a to aw bɛ baara kɛ ni senkɔni saba farikolo bɛɛ ye. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka bolokɔniw janya pewu walima ka a to u ka segin pewu, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: Aw kɔkiliw ka kan ka to ka surunya aw kun na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tasuma ma

Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Overhead Tricep Extension kɛ ni Straight-bar exercise ye, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka degun walima jogin bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar?

• Single Arm Cable Overhead Tricep Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Standing Cable Overhead Tricep Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min b’a to i bɛ se k’i ka kɔnɔnafili ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen sabatili ɲuman mara.
• Seated Cable Overhead Tricep Extension bɛ kɛrɛ wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw sen saba farikolo yɔrɔw laɲini.
• Cable Overhead Tricep Extension ni V-Bar ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o bɛ minɛcogo wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka tricep farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ani k’u laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sanfɛla Tricep Extension StraightT-bar?

• Tricep Dips : Tricep dips bɛ tricep farikolo kulu bɛɛ baara, ka Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar dafa ni fanga ni suguya farali ye i ka tricep farikoloɲɛnajɛ la, o la, a bɛ farikolo bonya ni fanga sabati.
• Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni kunkolo jan de laɲini, o min bɛ Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar dafa ni senkɔni sabatili farikoloɲɛnajɛ balannen ye min bɛ farikolo kun saba bɛɛ gosi.