Kabali Filanan bolo Tricep Kickback

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali Filanan bolo Tricep Kickback

Cable Two Arm Tricep Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔniw laɲini ani k’u barika bonya, o la, a bɛ farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara minnu bɛ bolo barikamaw wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Filanan bolo Tricep Kickback

• Aw bɛ jɔ masin cɛmancɛ la ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye walasa aw sanfɛla bolokɔniw ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, ka ninakili bɔ ani ka aw bolokɔni fila bɛɛ kɔrɔta ka segin ka taa sanfɛ fo u ka janya pewu, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw senkɔniw kɔnɔnafili, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabali Filanan bolo Tricep Kickback

• Aw ye aw yɛrɛ tanga girinya caman tali ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Sinsin ka kan ka kɛ lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, a man kan ka kɛ girinya kan min bɛ kɛ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Kɔrɔta ka kan ka kɛ bolokɔni janyalen ye min bɛ se ka kɔlɔsi, ani segin ka kan ka kɔlɔsi o cogo kelen na. O bɛna kɛ sababu ye farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Full Range ka

Kabali Filanan bolo Tricep Kickback Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Filanan bolo Tricep Kickback?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Two Arm Tricep Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabali Filanan bolo Tricep Kickback?

• Bolo kelen kabɔri Tricep Kickback: Sani aw ka baara kɛ ni bolokɔni fila bɛɛ ye waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ a to a ka se ka a ɲɛmajɔ kosɛbɛ tricep kelen-kelen bɛɛ la.
• Kɔrɔlen Bolo fila kan Tricep Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na k’a sɔrɔ i bɛ kickback kɛ, o bɛ se ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw minɛ.
• Resistance Band Tricep Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye sanni ka kɛ kabɛl masin ye, o bɛ se ka nɔgɔya kosɛbɛ so farikoloɲɛnajɛw la walima taama senfɛ.
• Seated Cable Tricep Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ ni gɛlɛya di triceps ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Filanan bolo Tricep Kickback?

• Close-Grip Bench Press: Nin girinya-taama-degeli in tɛ senkɔni saba barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ Cable Two Arm Tricep Kickback laɲini sinsinni dafa.
• Tricep Dips : Tricep dips bɛ tricep dips fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani ka baara kɛ, ka Cable Two Arm Tricep Kickback dafa ni farikolo girinya kunbɛnni ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo fanga ni muɲuli sabati.