Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba
Cable Alternate Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin senkɔniw ma fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati bolokɔniw sanfɛla la. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ fɛ bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka bolokɔniw bɛɛ baaracogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba
- Aw bɛ aw farikolo wuli degere 90 ka taa fan kelen fɛ walasa bolokɔni kelen ka janya ka taa kɛrɛ fɛ, tɔ kelen ka kɛ aw fari fan bɛɛ fɛ.
- Aw bɛ aw kɔkili to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni min bɛ aw fari fan bɛɛ la, o janya fo a ka janya ka ban, ka a ye ko aw senkɔniw bɛ kirin.
- Aw bɛ aw bolo segin a cogo kɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ tanga kabali samali ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye, ka aw farikolo wuli ka taa fan dɔ fɛ, walasa ka seginkanni kelen kɛ degeliw la. Aw ye aw hakili to a la ka aw lamagacogo kɔlɔsi walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba
- Kɔkiliw bilali: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye kɔkiliw lamagacogo ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na ani ka gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ. Aw farikolo yɔrɔ kelen min ka kan ka lamaga, o ye aw bolokɔni ye, min ka kan ka bɔ kɛnɛma ka bɔ kɔkili la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. A nafa ka bon ka seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna a to fana ko aw senkɔniw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw kana aw bolokɔni janya kojugu: Ni aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta, aw ye aw janto aw kana aw kɔkili kɔrɔta kojugu. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bolokɔni ka kan ka janya ka ban nka a man kan ka datugu kɔkili la.
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi
Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Alternate Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u dusu saalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba?
- Sanfɛla kabali Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw jɔ ani ka kabali sama ka jigin ka bɔ aw kun sanfɛ, o min bɛ triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Single-Arm Cable Triceps Extension: O bεε bε sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ bɛ ɲɛ.
- Seated Cable Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a to mɔgɔ sigilen don, o bɛ se ka farikolo sabati ani ka farikoloɲɛnajɛ sinsin senkɔniw kan.
- Reverse-Grip Cable Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye kabali kan, o bɛ se ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini ani ka gɛlɛya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ Cable Alternate Triceps Extension dafa ni u bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan, nka u bɛ kamankunw ni disi fana minɛ, o b’a to a bɛ kɛ lamaga ye min bɛ kɛ ka caya.
- Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Cable Alternate Triceps Extension dafa ni a bɛ triceps (bololanɛgɛw) laɲini nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba
- Kabɛl Triceps Extension farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Triceps barika bonya ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Triceps (Triceps) janyacogo wɛrɛw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Kabɛl masin triceps farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo barika bonya ni kabali ye.