Thumbnail for the video of exercise: Kabali Bolo kelen Biceps Curl

Kabali Bolo kelen Biceps Curl

Profil Latihan

Bahagian BadanBisep, Lengan Atas
PeralatanKabel
Otot UtamaBiceps Brachii
Otot SekunderBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Biceps Curl

Cable One Arm Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn di mɔgɔ ma min bɛ a yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u sinsin farikolo yɔrɔw ka simetri ni balansi kan, barisa a bɛ sira di bolo kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ yɛrɛmahɔrɔnyalen ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn bali walima k’a latilen.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Biceps Curl

  • Aw bɛ duguma-minɛn minɛ ni aw kininbolo ye, ka aw kɔkili ka surun aw farikolo la waati bɛɛ.
  • Aw bɛ ninakili bɔ ka girinya kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps (biceps) ka kuru ka dafa ani ka pulleys (wuluwuluw) kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ nin yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
  • Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka wuluwuluw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw ka biceps bɛ ka wuli sisan.
  • Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni kinin fɛ ka o wale kelenw kɛ.

Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Biceps Curl

  • Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛcogo minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛcogo gɛlɛn ye (aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ). Aw bolokɔni ka kan ka janya ka ɲɛ ani ka ɲɛsin aw kamankun jukɔrɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga bolokɔni minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun ani ka aw bolokɔniw musaka kojugu, sanni aw ka cɛsiri sinsin aw bolokɔniw kan.
  • Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ kabali bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka aw kɔkili to a jɔlen na. I bolokɔni yɔrɔ kelen min ka kan ka lamaga, o ye i bolokɔni ɲɛfɛla ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka wuli walima ka wuli ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
  • Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw ka

Kabali Bolo kelen Biceps Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Biceps Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Biceps Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Biceps Curl?

  • Dumbbell One Arm Biceps Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni dumbbell ye kabali nɔ na, ​​o bɛ kɛ sababu ye ka lamagacogo ni farikolo lamagacogo wɛrɛ kɛ.
  • Waajulikɛla Bolo kelen Biceps Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka dɛmɛ sɔrɔ, o bɛ dɛmɛ ka biceps farikolo yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na kurukuruni waati.
  • Marto Bolo kelen Biceps Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ minɛcogo Changer ka kɛ grip neutre walima "marto" ye, ka bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
  • Incline One Arm Biceps Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, ka curl kɛrɛ caman Changer ani ka sinsin biceps muscle kun jan kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Biceps Curl?

  • Tricep Pushdowns : Hali ni nin degeli in bɛ kɛ fɔlɔ ye triceps de la, a bɛ Cable One Arm Biceps Curls dafa ni balansi dili ye i bolokɔni degeliw la, barisa a bɛ sinsin farikolo kulu kan min bɛ biceps kɛrɛfɛ.
  • Concentration Curls : Nin degeli in bɛ Cable One Arm Biceps Curls dafa ni a bɛ biceps farikolo yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na ani ka sira di farikoloɲɛnajɛ ma min sinsinnen don, min fanga ka bon, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps fanga ni a bonya caya.

Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Biceps Curl

  • "Kablon Biceps ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Biceps Curl bolo kelen".
  • "Sanfɛ-bolo kabɔri degeliw".
  • "Biceps barika bonya ni Kabali ye".
  • "Cable One Bolo Kuru".
  • "Kablon kelen bolo bicep entraînement".
  • "Kablon Masina Bolo Exercices".
  • "Biceps Sow ni Kabali".
  • "Bolo kelen Bicep Curl ni Kablon".
  • "Cable Workout ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma".