Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension

Cable Standing One Arm Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ dɛmɛ don boloci ɲɛfɔli la, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension

• Aw bɛ kabali masin bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye, aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma, ka sen dɔ bɔ masin na walasa ka gɛlɛya don.
• Aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolokɔni janya fo a ka tilennen to pewu, aw bɛ aw sinsin aw senkɔni saba farikolo baara kan walasa ka lamaga kɛ.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi.
• Aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ka o wale kelenw kɛ.

Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension

• Bolo jɔyɔrɔ : Aw kɔkili ka kan ka gɛrɛ aw kun na ani lamaga kelen ka kan ka kɛ kɔkili joli la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin ani ka dɔ bɔ a sinsinni na senkɔni saba kan.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana a to kabali ka segin ka segin a janyalen kɔfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun. O nɔ na, ​​aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, o fana bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
• Kisɛya ɲuman: I bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛɛrɛ juguw kɛ, ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, ka dɔ fara a kan

Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing One Arm Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension?

• Kabali sigilenw ka Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw tun bɛna sigi ka aw kɔ tilennen to, ka kabali sirilan sama ka jigin ani ka aw bolokɔni janya pewu.
• Lying Cable Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da sigilan fla kan min ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani ka i bolokɔni janya pewu walasa ka kabali sirilan sama.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kabali sirilan minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, k’a sama ka jigin ani ka aw bolokɔni janya pewu.
• Bolo fila Kabɔri Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolokɔni fila bɛɛ kɛ waati kelen na walasa ka kabali sirilanw sama ka jigin, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn bolokɔni fila bɛɛ ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen Bolo kelen Triceps Extension?

• Tricep Dips : Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ tricep kan, min bɛ Cable Standing One Arm Triceps Extension dafa ni farikolo kulu kelen laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka triceps farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ.
• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Cable Standing One Arm Triceps Extension dafa ni a tɛ kɛ ni senkɔniw dɔrɔn laɲini ye, nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, o la, a bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di.