Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

Cable Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ gluteus maximus barika bonya fɔlɔ, ka dɛmɛ don ka kɔkiliw cogoya n’u ton. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo duguma fanga bonya, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, u jɔcogo, ani u farikolo sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani fana minnu b’a ɲini ka kɔfɛla ɲɛfɔ ka ɲɛ, ka sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn u kɔkili bonya ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Ni aw kɔnɔna bɛ don a la ani ni aw bolow bɛ aw kɔ la walima ni aw bɛ masin minɛ walasa ka balansi sɔrɔ, aw bɛ sen gosi dɔɔni dɔɔni ni bolokɔni ye ka segin ka taa sanfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ to a ka tilennen to.
• Aw bɛ aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• **Aw kana a janya kojugu:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sen walima kɔkili janya kojugu kickback waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamagacogo kan min bɛ kɔrɔsi, ka sen janya dɔrɔn fo a ka bɛn aw farikolo ma.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw kana a to girinya ka aw mara; aw ka kan ka kɛ aw ka girinya kunbɛnni na. Aw kana a to kabali ka segin joona a kɔsegin kɔfɛ. O bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la ani fana a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni walasa ka lamaga bɛɛ kɛ.
• **Girinya ɲuman:** Don

Kabɛl kickback (kabɔri kickback). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable kickback exercise kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a daminɛ ani ka i sinsin a cogoya bɛnnen kan walasa ka jogin si bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kɔfɛ: Sani i ka sen janya ka ban, i b’a to a ka kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini minnu bɛ kɔkolow la.
• Kabila jɔlen kɔfɛ: Sani i ka i jigi da kabali masin kan, i bɛ kickback kɛ k’i jɔ ka jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni kɔnɔna fanga ɲɛ.
• Ankle Strap Cable Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali siri senkɔni sirilan dɔ la walasa a ka don a la ka ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ka ɲɛ.
• Kabɔri Kickback ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la ka fara kabali masin kan walasa ka gɛlɛya ni resistance hakɛ wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw ye Cable Kickbacks dafalanba ye barisa u bɛ sinsin fana glutes, hamstrings ani quadriceps kan, o bɛ farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
• Deadlifts: Deadlifts bɛ Cable Kickbacks dafa bawo u tɛ glutes dɔrɔn de laɲini nka u bɛ senkɔniw ni kɔ duguma fana laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini koɲuman.