Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

Cable Triceps Pushdown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps farikolo yɔrɔw ma, o bɛ na ni bolokɔni fanga ni ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi k’o degeliw kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya dɔrɔn, nka walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ fana walima walasa k’u bolow toni dɔrɔn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

• Aw bɛ a daminɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen ye degere 90 la ani aw bolokɔniw ka bɛn duguma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw senw to ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ barajuru sama ka jigin, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, o lamaga in ka kan ka bɔ aw bolokɔniw na.
• Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw senkɔniw digidigi.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ bara segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni a kunbɛnni ye, aw bɛ aw jija ka tension to aw senkɔniw na lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

• Kɔkiliw jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana a to u ka wuli ka bɔ. Kɔkiliw dɔrɔn de ka kan ka kɛ kolotugudaw ye minnu bɛ lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kamankunw ni kɔ lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la senkɔni saba kan.
• Aw bɛ aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka u sɔgɔsɔgɔ: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya pewu lamagacogo duguma ani ka aw senkɔniw digidigi. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to aw senkɔniw ka sɔgɔsɔgɔ pewu. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo jugu la ani ka farikolo-ɲɛnajɛ dɔgɔya.
• Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka aw yɛrɛ minɛ cogo bɛnnen na. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya gɛlɛn ye kojugu, o bɛ se ka kɛ

Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Triceps Pushdown degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?

• Jiri kabɔri Triceps Pushdown: Baro nɔ na, ​​o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye, min bɛ se ka lamagacogo wɛrɛ di ani ka triceps minɛ cogo wɛrɛ la.
• Reverse-Grip Cable Triceps Pushdown: Ni aw bɛ baara kɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛcogo ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ se ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• V-Bar Cable Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni V-Bar attachment ye, o min bɛ a to a ka se ka minɛ neutre ani a bɛ se ka triceps laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
• Straight-Bar Cable Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni straight bar attachment ye, o bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka se ka triceps minɛ cogo wɛrɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?

• Close-Grip Bench Press : Nin degeli in bɛ Cable Triceps Pushdown dafa ni a tɛ senkɔni saba dɔrɔn laɲini, nka a bɛ disi ni kamankun fasaw fana sen don a la, olu minnu ye ɲɔgɔndɛmɛ ye senkɔni saba lamagacogo caman na, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla degecogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
• Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Cable Triceps Pushdown, Kungolo tigɛlanw bɛ senkɔni saba farikolow de laɲini fɔlɔ, nka u bɛ farikolo sabatili fana sen don bolokɔniw ni bolokɔniw na. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka fanga sɔrɔ o yɔrɔw la nka a bɛ minɛ fanga fana ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Cable Triceps Pushdown kɔnɔ.