Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra ka farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u bonya kamankunw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔfɛ deltoids. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ, farikoloɲɛnajɛ, walima minnu b’a fɛ dɔrɔn k’u farikolo sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka kamankun kɛnɛya ka ɲɛ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ kamankun barikamaw ni sabatilenw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka segin kɔ ka bɔ masin na walasa ka gɛlɛya don kabali kɔnɔ, ka jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw fan fɛ, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na, fo aw kɔkiliw ka bɛn aw farikolo ma, aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ baara kɛ ni aw kɔfɛ deltoids ye, aw tɛ baara kɛ ni aw kɔ walima aw biceps ye walasa ka sama.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ a to aw bolokɔniw ka janya pewu ani aw kamankunw ka jɛnsɛn ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ segin o lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row
- Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔkiliw datugu barisa o bɛ se ka kolotugudaw degun. Aw kɔkiliw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankunw kan ni aw bɛ kabali sama.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ fo aw bolow ka kɛ aw kamankunw kɛrɛfɛ. Aw bɛ aw jija nin lamaga in ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama. O bɛ dɛmɛ ka kɔfɛ deltoidw (deltoids) don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Farikolo sabatili: Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa ka aw farikolo sabati. Aw kana aw yɛrɛ lamaga ka taa ɲɛfɛ walima ka aw farikolo girinya kɛ ka kabali sama. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun sɔrɔ ani ka dɔ bɔ...
Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Rear Delt Horizontal Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeli in bɛ kɔfɛla deltoidw laɲini, olu minnu ye kamankun fasaw dɔ ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row?
- Kabila sigilen kɔfɛ Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’i sigilen to, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka sira di ka sinsin kosɛbɛ kɔfɛ delt farikolow kan.
- Bent-Over Rear Delt Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na k’i jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ duguma farikolo yɔrɔw minɛ ka fara kɔfɛ deltw kan.
- Single-Arm Cable Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔfɛ delt farikolo kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’u sinsin a kan.
- Incline Bench Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i ɲɛda duguma incline bench kan ka kurun bolicogo kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row?
- Seated Cable Rows ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ kɔ cɛmancɛ farikolow laɲini fɔlɔ, nka u bɛ kɔfɛ deltoids fana sen don a la, o bɛ se ka dɔ fara i kamankunw fanga ni u muɲuli kan.
- Face Pulls ye farali ɲuman ye i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan bawo u bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini, ka kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ni jɔcogo ɲɛ, ani ka Cable Standing Rear Delt Horizontal Rows nɔw bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Horizontal Row
- Kablon Rear Delt Row
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl Masina Degeliw
- Kablon Deltoid kɔfɛ
- Kabali kamankunw degeliw
- Jiginlen kɔfɛ Delt Row
- Kabɛl Row Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kɔfɛ Deltoid Degeliw
- Kabɛl Masina kamankunw degecogo
- Horizontal Row Shoulder Exercise (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ ni jirisunba ye).