Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye

Cable Deadlift ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔbara sen don a la ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini ka fanga jusigilan jɔ ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman kɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka Cable Deadlifts don u ka farikoloɲɛnajɛw la bawo u bɛ fɛɛrɛ wɛrɛ di min ka fisa ni laadala deadlifts ye, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la ka sɔrɔ ka fanga ni farikolo caya caman di hali bi.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye

• Aw bɛ aw jɔ kabali masin ɲɛfɛ, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn aw kɔkili bonya ma, ka aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw kɔ to ka kɛ fla ye.
• Aw bɛ aw kɔkolo don a la ani ka aw kɔkolo to a la ni aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka girinya kɔrɔta, ka aw senw tilennen to ani ka jɔ pewu.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, aw bɛ a lajɛ ni aw kamankunw bɛ kɔfɛ ani aw disi bɔra.
• Aw bɛ girinya segin ka jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka kɔ flakɛ ani ka a lamagacogo kɔlɔsi, walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye

• **Ka i yɛrɛ tanga kɔdimi ma**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani ka aw kɔnɔna don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔkolo tanga ani ka aw kɔnɔbara fasaw fana sen don a la.
• **Girinya sugandili**: Aw kana a daminɛ ni girinya gɛlɛn ye. A nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya ye min b’a to i bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara seti bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ka foroko y’a daminɛ ka tiɲɛ, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko a girinya ka bon kojugu.

Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Deadlift degeliw kɛ nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga joginw ma. A ka ɲi fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima mɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ walasa ka kɔlɔsili kɛ ani ka bilasirali kɛ cogo ni fɛɛrɛ ɲuman na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye?

• Cable Stiff-Leg Deadlift: Nin bɔko in bɛ sinsin kɔkiliw ni kɔ dugumayanfan kan, ka sinsin dɔɔnin kɛ kɔkolo naani kan.
• Sumo Cable Deadlift: Ni a jɔcogo ka bon, o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ glutes ni kɔnɔna cɛmancɛw laɲini kosɛbɛ.
• Kabɛl Deadlift to Row: Nin lamaga-lamagali in bɛ deadlift ni row fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo duguma ni sanfɛla bɛɛ baara.
• Kabɛl Deadlift ni Squat: Nin taama in faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ squat fara deadlift kan, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Deadlift (Kabali Deadlift) ye?

• Rumani Deadlifts : Olu bɛ kɔfɛ cakɛda de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la - glutes ani hamstrings - i n’a fɔ Cable Deadlifts, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan, o la fanga yiriwali bɛ bɛn.
• Bent-over Rows: Hali ni Cable Deadlifts bɛ farikolo duguma-yɔrɔ de laɲini fɔlɔ, Bent-over Rows bɛ u sinsin farikolo sanfɛla kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ fasaw, o bɛ fanga degecogo dɔ labɛn min bɛ lamini koɲuman, min bɛ farikolo bɛɛ sen don a la.