Dumbbell Dɛmɛn Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Dɛmɛn Squat
Dumbbell Supported Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana a bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo dumbbells girinya bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ fanga ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo fanga dɔgɔya, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ani ka kaloriw jeni, barisa a bɛ farikolo tangacogo ni farikoloɲɛnajɛ degeliw nafaw fara ɲɔgɔn kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dɛmɛn Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman ye, ka aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, ni dumbbells ka jɛngɛ ka jigin aw fari fan fila bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, aw bɛ aw jija aw cɛmancɛw ni duguma.
- Aw bɛ segin ka wuli ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka dumbbells gɛrɛ aw fari la lamaga bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Dɛmɛn Squat
- Squat jugumanba: Aw kana kɔrɔtɔ ka squat jugumanw kɛ ni aw ye daminɛbaga ye. Aw bɛ a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min man dun ani ka dɔ fara a juguya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛw ka tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ aw biri duguma, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la ani ka na ni jogin ye.
- Dumunikɛlan sigicogo: Aw bɛ mansinw minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma. O bɛ dɛmɛ don ka balansi mara ani ka farikoloɲɛnajɛ sinsin i farikolo dugumayanfan kan. Aw kana a to dumbbells ka wuli walima ka aw ka lamagacogo kɔrɔsi.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. A tɛ kɛ cogo min na
Dumbbell Dɛmɛn Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dɛmɛn Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Supported Squat degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲuman ye daminɛbagaw bolo bawo a bɛ dɛmɛ don ka senw ni kɔnɔna fanga sabati ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka i sinsin a cogo ɲuman marali kan walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛnfura lajɛ n’i bɛ ka baara daminɛ fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dɛmɛn Squat?
- Goblet Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kelen minɛ ka jɔ ni a dakun kelen ye, ka surunya i disi la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i cogoya ni i ka taamacogo ɲɛ.
- Dumbbell Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen bila i kɔfɛ sigilan walima sennasanbara kan k’a sɔrɔ i bɛ dumbbell minɛ i kɛrɛ fɛ, o bɛ sen kelen-kelen bɛɛ laɲini, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ.
- Dumbbell Sumo Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ dumbbell minɛ ka jɔ i senw cɛ ni jɔli ye min ka bon, o bɛ i kɔnɔna cɛmancɛw ni i kɔkiliw laɲini.
- Dumbbell Squat to Press (Dumbbell Squat to Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sanfɛla digidigi fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ di min bɛ i farikolo duguma, i kɔnɔna ani i kamankunw sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dɛmɛn Squat?
- Fogonfogonw, farikolo girinya walima ni dumbbells ye, olu bɛ Dumbbell Supported Squats dafa ni degeliw kɛli ye fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ ka fanga danfara minnu bɛ farikolo kininbolo ni numanbolo cɛ, olu balansi, ani ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ.
- Goblet Squat fana bɛ Dumbbell Supported Squat dafa barisa a bɛ squat cogoya ni a jugumanba sabati, a bɛ farikolo duguma farikolo kelenw laɲini, wa a bɛ sanfɛla fana sen don a la ka da a girinya jɔyɔrɔ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Dɛmɛn Squat
- Dumbbell Squats ka ɲɛsin cɛya ma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Dɛmɛn ni Squat Workout ye
- Dumbbell Squat Exercise ka ɲɛsin senw farikolo ma
- Aw bɛ cɛya barika bonya ni Dumbbell Squats ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin cɛya barikamaw ma
- Dumbbell Squat Technique ka ɲɛsin cɛya ma
- Ka cɛya farikolow jɔ ni Dumbbell Squats ye
- Dumbbell Supported Squat ka kɛ cɛya degeliw ye
- Dumbbell Squat Exercise ka kɛ ka cɛya toni