Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Haut Bas Carry

Dumbbell Haut Bas Carry

Profil Latihan

Bahagian BadanPeha
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Haut Bas Carry

Dumbbell High Low Carry ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye, i n’a fɔ kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲɛ ani k’u ka baara kɛcogo ɲɛ don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo, aw ka balansi ani aw ka baara kɛcogo ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ye min nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Haut Bas Carry

  • Aw bɛ taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ ka aw to o jɔyɔrɔ in na, ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to lamaga bɛɛ la.
  • Sen damadɔw kɔfɛ, aw bɛ mansinw jɔyɔrɔw ɲɔgɔn falen-falen, ka min tun bɛ duguma aw kɛrɛ fɛ, ka o lasegin ka se aw kamankun janya ma, ka tɔ kelen jigin.
  • Aw bɛ tɛmɛ ni taama ye ani ka dumɛriw jɔyɔrɔw ɲɔgɔn falen-falen waati janya walima yɔrɔjan fɛ min b’a fɛ.
  • Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ban, aw bɛ mansinw jigin ka ɲɛ ka taa aw kɛrɛw la ka u bila duguma.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Haut Bas Carry

  • Kisɛw tilatilali cogo kelen na: A ka ca a la mɔgɔw bɛ girinya girinmanw kɛ ta caman na ani girinya nɔgɔmanw ta ka dɔgɔn. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw jija ka girinya kelenw kɛ tacogo kɔrɔ ni tacogo dɔgɔman fila bɛɛ la walasa farikolo ka yiriwali bɛ bɛn.
  • Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Dumbbell High Low Carry tɛ teliya ko ye, nka a bɛ tali kɛ kɔrɔsili ni sabatili la. Aw bɛ fɛɛrɛw tigɛ dɔɔni dɔɔni, minnu suman, walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw ka kɔnɔnafili ani ka balansi mara.
  • Aw bɛ aw yɛrɛ tanga janya kojugu ma: Ni aw bɛ tacogo kɔrɔta kɛ, aw kana aw bolo kɔrɔta pewu aw kun sanfɛ barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw kamankun joli ma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka aw kɔkili to a ka kɔrɔta dɔɔni. 5. 5.

Dumbbell Haut Bas Carry Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Haut Bas Carry?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell High Low Carry degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka fisa aw ka taa aw yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. U bɛ se ka bilasirali kɛ a sɛbɛncogo ɲuman kan ani girinya bɛnnen kan min ka kan ka kɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Haut Bas Carry?

  • Dumbbell Farmer’s Walk: Nin cogo in na, i bɛ dumbbells ta i kɛrɛ fɛ, ka kɔ tilennen ni engaged core mara i taamatɔ.
  • Dumbbell Overhead Carry: O bεε bε a ɲini aw fɛ aw ka dumbbellw minɛ aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ka aw to aw kamankunw duguma ani u kɔ.
  • Dumbbell Suitcase Carry: Nin cogo in na, i bɛ dumbbell kelen ta i kɛrɛ fɛ, i n’a fɔ i bɛna valizi ta cogo min na, k’i kɔnɔna don walasa ka balansi mara.
  • Dumbbell Cross-Body Carry: Nin cogo in na, i bɛ dumbbell kelen ta ɲɛfɛla la, i kamankun kelen na, ka tɔ kelen ta sɛnɛkɛla ka taamacogo la, ka kɛrɛw wuli i ka taama tilancɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Haut Bas Carry?

  • Dumbbell Walking Lunges: Nin degeliw bɛ Dumbbell High Low Carry dafa ni senw fanga, balansi ani ɲɔgɔndɛmɛ sabatili ye, o minnu nafa ka bon girinya tacogo la sanfɛyɔrɔw la minnu tɛ kelen ye.
  • Dumbbell Deadlift: Dumbbell Deadlift ye Dumbbell High Low Carry dafalanba ye bawo a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan i n’a fɔ kɔ, kɔkolo, ani senkɔniw, o bɛ girinyaw kɔrɔtacogo ni u tacogo ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Haut Bas Carry

  • "Dumbbell Haut Bas Carry farikoloɲɛnajɛ".
  • "Thigh toning exercises ni hammers ye".
  • "High Low Carry farikoloɲɛnajɛ".
  • "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma".
  • "Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma".
  • "Senw degeliw ni hammers".
  • "High Low Carry fɛɛrɛ".
  • "Dumbbell High Low Carry bɛ kɛ cogo min na".
  • "Dumbbell degeliw sen fasaw kama".
  • "Farakolo duguma barika bonya ni dumbbells ye".