Dumbbell Dɛmɛn Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Dɛmɛn Squat
Dumbbell Supported Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ ka core fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka balansi ni sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo fanga ɲuman sɔrɔ don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dɛmɛn Squat
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan, ka mansinw to aw kɛrɛ fɛ ani ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Ni aw bɛ aw biri yɔrɔ la dɔrɔn ni aw cɛmancɛw bɛ bɛn duguma, walima ni aw magara sigilan la, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka dumbbells to aw kɛrɛ fɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Dɛmɛn Squat
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛw fɛ. Squat (sɔgɔli) ɲɛtaa kun ye ka lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ minɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ wajibiyalenw bɛɛ sen don a la ani ka a lajɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon ni aw bɛ fanga degeliw bɛɛ kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin ka wuli ka taa a jɔcogo la. O bɛna dɛmɛ ka...
Dumbbell Dɛmɛn Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dɛmɛn Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Supported Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, k’u sinsin u cogoya kan, ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dɛmɛn Squat?
- Dumbbell Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell fila minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, ka aw kɔkiliw kɔrɔta, ka squat kɛ.
- Dumbbell Split Squat : O b’a ɲini aw fɛ aw ka dumbbell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka sen kelen bila ɲɛfɛ ka sen kelen bila kɔfɛ, o kɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ i n’a fɔ fogonfogon.
- Dumbbell Sumo Squat (Dumbbell Sumo Squat): I bɛ jɔ ni i senw ye minnu ka bon ka tɛmɛ i kɔkili bonya kan, i senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma, ka dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye i ɲɛfɛ, o kɔ i bɛ i biri duguma, ka i kɔ tilennen to.
- Dumbbell Squat Thrust (Dumbell Squat Thrust): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in ye ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la i kɛrɛ fɛ, ka squat kɛ, ka sɔrɔ ka pɛrɛn ka kɛ panni ye, ka dumbbells kɔrɔta san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dɛmɛn Squat?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Dumbbell Supported Squats dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow laɲini i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen fanga ni a jɔcogo ɲɛ, ani ka ɲɛfɛla farikolo baara kɛcogo bɛn min bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ.
- Misidenw kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ sinsin senw duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, minnu ka teli ka ye ka ban farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw la. Ni o farikolo ninnu barika bonyana, misiden kɔrɔtalenw bɛ se ka aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga ni u sabatili bonya, ani ka senna-tɛgɛrɛ kɛcogo dafalen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Dɛmɛn Squat
- Dumbbell Squat farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya ni Dumbbbells ye
- Dumbbell Supported Squat ka ɲɛsin cɛya ma
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Dumbbell Squat (Dumbbell Squat) farikoloɲɛnajɛ
- Thigh Workout ni Dumbbells ye
- Dumbbell Dɛmɛn ni Squat Technique ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Squat ka ɲɛsin Senw farikolo ma
- Fanga degeli cɛya la ni Dumbbbells ye