Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox

Cable Rear Lunge min bɛ bɔ Stepbox la, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ farikolo bɛɛ ye, min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana a bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabati, ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ donna u ka delinako la, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman diyabɔ, ka don o don baarakɛcogo ɲɛ, ani ka se ka tulumafɛnw jeni kosɛbɛ ka da farikolo yɔrɔw ka baara caya kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox

• Aw bɛ jɔ sennasanbara dɔ kan min janya bɛ se gɛnɛgɛnɛ ma, ka aw ɲɛsin kabɔri masin ma, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ segin kɔfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ ɲini ka maga duguma ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye.
• Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka balansi ni aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
• Aw bɛ segin degeliw kan sen tɔ kelen kan ni aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen kɛ seginkanni hakɛ fɛ min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ Cable Rear Lunge kɛ, a nafa ka bon ka lamaga cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔ kan aw bɛ min laɲini ani ka aw jija ka a yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka a sɔgɔsɔgɔ.
• **Girinya ɲuman:** Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga ni aw jigi da.
• **Sen sabatilen:** Aw ye aw jija ka aw minɛ kosɛbɛ duguma ni aw ɲɛfɛ sen ye

Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rear Lunge kɛ ka bɔ Stepbox farikoloɲɛnajɛ la, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nin degeliw bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin bawo a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga de wajibiya. Nafa bɛ se ka kɛ ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ o kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana sɛgɛn kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox?

• Barbell Rear Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barbell minɛ i kɔ sanfɛla la, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fasaw minɛ kosɛbɛ.
• Farikolo girinya kɔfɛ fogonfogon: Nin ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ ɲɔgɔn falen, minɛn si tɛ kɛ yɔrɔ min na, wa i bɛ baara kɛ ni i farikolo girinya dɔrɔn ye walasa ka a yɛrɛ tanga.
• Resistance Band Rear Lunge: O ye ka baara kɛ ni resistance band ye, i bɛ se ka min senna ni i sen kelen ye ka a minɛ ni i bolo ye, ka dɔ fara a kan ni i bɛ segin kɔfɛ.
• Kettlebell Rear Lunge: Yan, i bɛ kettlebell minɛ i bolo kelen na ka kɔfɛ lunge kɛ, o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan, ka i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon kɔfɛ Lunge ka bɔ Stepbox?

• Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ farikolo-kulu kelenw de Kɛ i n’a fɔ Cable Rear Lunge min bɛ Bɔ Stepbox la, nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ Kɛ wa u bɛ balansi caman de wajibiya, o bɛ Se ka dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya ni yɛrɛdɔncogo ɲɛ.
• Deadlifts: Deadlifts bɛ se ka Cable Rear Lunge dafa ka bɔ Stepbox la ni u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow laɲini, i n’a fɔ glutes ni hamstrings, cogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.