Kablon Lateral Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Lateral Lunge
Cable Lateral Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkiliw fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli, ani sabatili sabatili sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka kɛrɛfɛla lamaga seko bonya, ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Lateral Lunge
- Aw bɛ bɔ ka taa numan fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka fogonfogon wuli fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, ka aw kininbolo sen tilennen to ani ka kabali minɛyɔrɔ to aw disi hakɛ la.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ani ka aw disi to sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ walasa ka segin a daminɛ na, ka kabali bolokɔni sama ka segin aw disi cɛmancɛ la.
- Aw bɛ segin degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka segin degeliw kan ni aw kininbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Kablon Lateral Lunge
- Kisɛya ɲuman: I ka girinya ɲuman sugandi min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Ni aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun ani ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Cable Lateral Lunge nafama kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Ni aw bɛ senna kɛ kɛrɛ fɛ, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw farikolo jigin ni aw ye aw ɲɛfɛla sen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔkili kɔrɔta.
- Fogonfogon jugumanba: Aw bɛ aw jija ka taa a jugumanba la aw fogonfogon la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka fogonfogon la ka dun ka ɲɛ, o bɛ se ka dan sigi a ka baarakɛcogo la
Kablon Lateral Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Lateral Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lateral Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Kablon Lateral Lunge?
- Farikolo girinya Lateral Lunge: Nin ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min kɔnɔ minɛn si tɛ kɛ, o b’a to a ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu b’a fɛ k’u sinsin u cogoya kan.
- Kettlebell Lateral Lunge: I n’a fɔ dumbbell ta, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i disi ɲɛfɛ ka a sɔrɔ i bɛ lateral lunge kɛ, o bɛ se ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di.
- Sliding Lateral Lunge (Sliding Lateral Lunge): Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni disiki walima finimugu sɔgɔlen ye sen kelen jukɔrɔ, o bɛ basigibaliya dɔ fara a kan ani ka gɛlɛya don i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya la.
- Banded Lateral Lunge (Banded Lateral Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ bila cɛya lamini na walasa ka dɔ fara lateral lunge gɛlɛya kan ani ka glute ni kɔkolo fasaw don ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Lateral Lunge?
- Squats fana bɛ Cable Lateral Lunges dafa barisa u fila bɛɛ bɛ baara kɛ farikolo kolotugudaw ni duguma fasaw barika bonya kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔniw, senkɔniw, ani kɔkiliw, ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Glute Bridges bɛ se ka kɛ faraliba ye Cable Lateral Lunges kan barisa u bɛ sinsin glutes ni hamstrings kan, ka lunge nafa bonya ni kɔkili lamagacogo ni farikolo duguma fanga sabatili ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Lateral Lunge
- Cable Lateral Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ farikolo yɔrɔ naani barika bonya
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Lateral Lunge ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ sen fasaw kama
- Lateral Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps ani Thigh farikoloɲɛnajɛ ni Kabali ye
- Kabɛl Lateral Lunge fɛɛrɛ
- Cable Lateral Lunge kɛcogo
- Ka cɛya barika bonya ni Cable Lateral Lunge ye