Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette

• Bahagian Badan: Otot Hamstring, Peha
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gluteus Maximus, Hamstrings, Rectus Abdominis

Pengenalan kepada Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette

Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di senkɔniw, sɔgɔsɔgɔninjɛw, ani kɔkolow ma, ka sɔrɔ ka balansi ni sabatili fana ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka jɛɲɔgɔnya sabati. Farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a tɛ farikolo kulu caman dɔrɔn de laɲini waati kelen na, nka a bɛ farikolo kunbɛnni ni a sabatili fana gɛlɛya, o b’a to a bɛ kɛ farali ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette

• Aw bɛ sen kɔrɔta ni finimugu tɛ a la ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye, ka sen tɔ kelen sama ka don finimugu kɔnɔ ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka kɛ bɔrɔ ye.
• Aw bɛ sen sama dɔɔni dɔɔni finimugu kan ka a yɔrɔ janya aw fari la, ka sen tilennen to ka aw kɔkiliw kɔrɔta.
• O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka finimugu sama ka segin ka taa aw fari fan fɛ, ka segin a cogo kɔrɔ la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw jigin ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.

Tips untuk Melakukan Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette

• Aw bɛ aw sen don a la ni aw bɛ aw sen don a la: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw sen don a kɔnɔ ni aw ka ɲɛgɛnɛsiraw la. O farikolo kuluw bɛ dɛmɛ ka i farikolo sabati ani ka fanga di i ma min ka kan ka i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da baarakɛsen senkɔni kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun walima ka jogin.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O degeliw kunba ye kuntigiya ye, a tɛ teliya. Aw bɛ aw sen bɔ dɔɔni dɔɔni, ka aw kɔkiliw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ aw sen sama dɔɔni dɔɔni ka segin ka don a kɔnɔ

Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga ni balansi fila bɛɛ de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw ye walasa ka kɔnɔbara ni sen fanga bonya sani i ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ nin. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ko a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin ani ka jateminɛ kɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ ni aw dalen tɛ a la.

Apakah variasi umum bagi Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette?

• Single Leg Sliding Floor Bridge Curl with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ ka baara sen lamini walasa ka dɔ fara a fanga kan ani ka glute ni hamstring muscles gɛlɛya kosɛbɛ.
• Sen kelen kɔrɔtalen Sliding Floor Bridge Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen min tɛ baara kɛ, o kɔrɔta sigilan walima sen kan walasa ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka senkɔniw ni senkɔniw laɲini kosɛbɛ.
• Single Leg Sliding Floor Bridge Curl with Ankle Weights: Ni aw ye senkɔniw girinya fara baara sen kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Foam Roller: Ni aw bɛ baara kɛ ni fomu roller ye finimugu nɔ na, ​​o bɛ se ka basigibaliya fɛn dɔ fara a kan, ka gɛlɛya don aw ka balansi ni aw ka kɔnɔbara sabatili la, ka sɔrɔ fana ka nɔ bila i n’a fɔ masala

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Sliding Floor Pont Curl kan Serviette?

• Kɔnɔbara kurulenw : Kɔnɔbara kurulenw ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelen de laɲini ni bridge curl ye. Nin degeli in bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw barika bonya ka taa a fɛ, ka aw ka se ka bridge curl kɛ ka ɲɛ.
• Fogonfogon: Fogonfogon ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka i ka balansi ni i ka baarakɛcogo ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel kɛ. Ka fara o kan, u bɛ i ka kɔkiliw ni i senkɔniw fana baara, ka dɔ fara i farikolo duguma fanga ni a toni bɛɛ kan.