Kablon Lying Extension Pullover

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Latissimus Dorsi
• Otot Sekunder: Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon Lying Extension Pullover

Cable Lying Extension Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu ma, minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Lying Extension Pullover

• Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka baara kɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka u jɔ aw farikolo la.
• Ni aw kɔkiliw birilen don dɔɔni, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ i n’a fɔ arc (kurunba) aw kun kɔfɛ ka aw to fiɲɛ samali la.
• Ni aw bolokɔniw sera aw kun na, aw bɛ segin ni barajuru ye a jɔyɔrɔ fɔlɔ la o lamaga kelen na i n’a fɔ aw bɛ ninakili bɔ.
• Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw gɛrɛ aw kun na waati bɛɛ ani ka segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Kablon Lying Extension Pullover

• Minɛ ni bolokɔni jɔcogo: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma. Aw bolokɔniw ka kan ka wuli ka ban aw disi sanfɛ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Ni aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, o bɛ se ka kolotugudaw degun bali.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ waati. Ni aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw kana a to a girinya ka jigin joona, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O kɔ, aw bɛ aw disi ni aw senkɔniw kɛ ka barajuru sama ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru jigin

Kablon Lying Extension Pullover Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Lying Extension Pullover?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Extension Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Daminɛbagaw fana ka kan k’a lajɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya ni a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kablon Lying Extension Pullover?

• Resistance Band Lying Extension Pullover: O bεε bεε la, resistance band bε Kɛ kabali nɔ na, ​​o bε rezisti suguya wɛrɛ di ani k’a to mɔgɔw ka se ka bεnkansεbεn caman di lamagacogo la.
• Single-Arm Cable Lying Extension Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo lamagacogo laɲininen caman sɔrɔ ani ka se ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani ka baara kɛ u kan.
• Incline Cable Lying Extension Pullover: O bεε bε Kε incline bench kan, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
• Cable Lying Extension Pullover with Stability Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ walasa ka a kɔnɔna minɛ ani ka balansi ni sabatili ɲɛ ka sɔrɔ ka pullo kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Lying Extension Pullover?

• Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Cable Lying Extension Pullovers dafa ni u bɛ triceps laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ pullover farikoloɲɛnajɛ waati la, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ.
• Lat Pulldowns (Lat Pulldowns): Nin wale in bɛ Cable Lying Extension Pullover dafa barisa a bɛ latissimus dorsi farikolo yɔrɔw fana laɲini kɔ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn ani ka jɔcogo ɲuman sabati.