Kablon Reverse Curl

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Brachioradialis
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Brachialis

Pengenalan kepada Kablon Reverse Curl

Cable Reverse Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛfɛla ni bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka minɛ fanga bonya ani bolokɔniw farikolo ɲɛfɔli. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la kabɛl masin kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka kɔrɔta seko ɲɛ, k’u farikolo cogoya ɲɛ, ani ka sanfɛla baara kɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Reverse Curl

• Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min bɛ se aw kamankun bonya ma ani ka segin kɔ ka bɔ masin na walasa ka gɛlɛya don.
• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ barajuru kuru ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn ani ka aw farikolo tɔ to a jɔlen na.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kablon Reverse Curl

• **Aw kana girinya kojugu kɛ:** Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw ye aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi sanfɛla ni jigin sira fila bɛɛ la.
• **Aw ka aw bolokɔniw to ka ɲɛ:** A nafa ka bon ka aw ka...

Kablon Reverse Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Reverse Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Reverse Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko lamaga bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ bonya farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Kablon Reverse Curl?

• Kabɔri marifa kurulen : Sani i ka laadala minɛcogo kɛ, i bɛ baara kɛ ni marifa minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) min bɛ biceps ni bolokɔniw fila bɛɛ baara.
• Seated Cable Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka biceps laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
• Kabali kuruli ni bolo fila ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolo fila kɛ ka kabali kuru ka taa i disi fan fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ balannen di biceps fila bɛɛ ma.
• Kabɛl waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa k’i bolow sabati, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bicep kuruli lamagacogo dɔrɔn kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Reverse Curl?

• Tricep Pushdowns: Hali ni Cable Reverse Curl bɛ sinsin bolokɔni ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw kan, Tricep Pushdowns bɛ bolokɔni sanfɛla kɔkanna farikolow laɲini, o bɛ bolokɔni sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
• Bolo kurulenw : Bolo kurulenw bɛ Cable Reverse Curls dafa ni bolokɔniw fanga bonya ye, minnu nafa ka bon minɛni barikama na, wa u bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Cable Reverse Curl farikoloɲɛnajɛ la.