Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la

Kettlebell Dumbbell Sumo Squat off Stepbox ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min dabɔra ka farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, n’u b’a ɲini k’u fanga, u sabatili ani u farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ fɛn dɔ caman sɛmɛntiya laadala sɔgɔsɔgɔninjɛw la, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka se ka farikolo baara caya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la

• Aw bɛ aw janto aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw biri duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, walasa ka kettlebell walima dumbbell ta ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka girinya ka surun aw fari la ani ka sumo squat jɔcogo mara.
• Aw bɛ kɔ jigin ka jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka a to kettlebell walima dumbbell ka maga sennasanbara kɛsu la dɔɔni dɔɔni, nka aw kana a bila duguma pewu.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛncogo to a cogo la degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw jɔcogo tiɲɛ. Aw kana jigin joona walima ka panpan sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kettlebell minɛ ni aw bolo fila ye ka ɲɛ. Ni aw ye a minɛ cogo bɛnbali la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kettlebell bɔ aw bolow la ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka aw biri ɲɛfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la. Aw bɛ aw girinya to aw senkɔniw ni aw disi la

Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Dumbbell Sumo Squat off Stepbox degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka a lajɛ ni a kɛcogo ɲuman bɛ kɛ walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la?

• Single-Arm Kettlebell Sumo Squat off Stepbox: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye walasa ka kettlebell minɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga kɛ fan kelen fɛ.
• Kettlebell Sumo Squat with Overhead Press off Stepbox: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanfɛla digilen dɔ bɛ fara squat sanfɛ walasa ka kamankunw ni kɔ sanfɛla baara.
• Kettlebell Sumo Squat with Pulse off Stepbox: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma walasa ka dɔ fara farikolo ka baara kan ani ka waati kɛ tension kɔnɔ.
• Kettlebell Sumo Squat with Side Step off Stepbox: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛrɛfɛla dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ cɛ walasa ka kɛrɛfɛla lamaga don a la ani ka kɛnɛma cɛya ni kɔkiliw baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Dumbbell Sumo Squat ka bɔ Stepbox la?

• Kettlebell Swings: Nin lamaga in bɛ Sumo Squat dafa ni a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan - glutes, hamstrings, hips, core, ani back. O jiginni lamagacogo fana bɛ dusukun tantanni dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara i dusukun tantanni kan ani ka dɛmɛ don ka kalori caman jeni.
• Deadlifts: Deadlifts ye Sumo Squat dafalan ɲumanba ye bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda baara, ka ɲɛsin kɔkolow, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ i ka minɛ fanga bonya ani farikolo bɛɛ lajɛlen sabatili, o min nafa ka bon Sum kɛli la