Kɔkolo kɔkolo

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kɔkolo kɔkolo

Kɔkolo degeliw ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka i kɔ barika bonya ani k’a labɛncogo ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲuman sɔrɔ ani ka kɔdimi dɔgɔya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi walima minnu kɔko bɛ u la. Ni aw ye Kɔkolo degeliw don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw kɔkolo kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka jogin nataw bali, ani ka aw farikolo labɛncogo ni a lamagacogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔkolo kɔkolo

Tips untuk Melakukan Kɔkolo kɔkolo

• Jigincogo ɲuman: Misali min ka teli ka kɛ kɔkolo degeliw la, o ye jɔcogo jugu ye. Aw bɛ kɔkolo jɔyɔrɔ to tuma bɛɛ, o kɔrɔ ye ko aw kɔ ka kan ka kɛ kurulen ye a yɛrɛ la, a man kan ka kuru kojugu walima ka kɛ fla ye pewu. O ɲɔgɔndan in bɛ aw kɔkolo lakana ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
• Aw bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye: Ni aw bɛ kɔkolo dege, a nafa ka bon aw ka fɛɛrɛ ɲuman kɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw de laɲini ani ko aw tɛ aw kɔ degun. Misali la, ni aw bɛ kɔ janya kɛ, aw bɛ aw jija ka a kɔrɔta ni aw kɔ fasaw ye, aw kana a kɔrɔta ni aw kɔkiliw walima aw senkɔniw ye.
• Kana kɔrɔtɔ: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. A ka fisa ka farikoloɲɛnajɛw kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u yɛrɛ minɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka o kɛ

Kɔkolo kɔkolo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɔkolo kɔkolo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka kɔkolo degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni lamaga nɔgɔmanw ni lamaga nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ daminɛbagaw fɛ, olu dɔw ye ka pusi ni misiw senw kɔrɔta, ka kɔkolo wuli ka sigi, ani ka kɔkiliw kɔrɔta nɔgɔya la. A nafa ka bon fana an k’an hakili to a la ko bɛɛ farikolo tɛ kelen ye, o la, min bɛ baara kɛ mɔgɔ dɔ ye, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ baara kɛ mɔgɔ wɛrɛ ye. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni aw ye dusukasi dɔ ye. Ni aw ye lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla ye, o fana bɛ se ka bilasirali kɛ farikoloɲɛnajɛw kan minnu bɛnnen don kosɛbɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ni aw ka kɛnɛya cogoya ma sisan.

Apakah variasi umum bagi Kɔkolo kɔkolo?

• Kɔkolo, n’o ye kɔkolo tɔgɔ wɛrɛ ye, o bɛ Kɛ ni kolo kelen-kelen 33 ye minnu bɛ ɲɔgɔn kan kelen kan.
• Kɔnɔbara basigilen, n’o ye kɔkolo tɔgɔ wɛrɛ ye, o jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ an ka se ka balansi ni lamaga.
• Rachis, n’o ye kɔkolo tɔgɔ wɛrɛ ye, o ye kɔkolo ye min bɛ tugu ɲɔgɔn na ka bɔ kungolo la ka taa a bila kɔ fitini na.
• Kɔkolo, hali n’a ni kɔkolo tɛ kelen ye tigitigi, o ye fɛn jan ye, min ka fin, a bɛ kɛ tubabufura ye, min bɛ tɛmɛ kɔkolo fɛ, ka cikanw ta ka taa ani ka bɔ kunsɛmɛ na ani farikolo tɔ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔkolo kɔkolo?

• Kɔnɔ ni wulu degeliw bɛ kɔkolo dafa ni kɔkolo ni kɔ duguma fasaw barika bonya ye, minnu bɛ kɔkolo dɛmɛ, ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• Denmisɛnninw ka jɔcogo ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ kɔkolo dafa, barisa a bɛ kɔkolo fasaw lamaga, ka kɔkolo gɛlɛyaw lajɔ, ka kɔkolo kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati ni dusu donna a kɔnɔ a ka bɛn ɲɔgɔn ma cogo bɛnnen na.