Kɛlɛcɛ II Yoga Pose

• Bahagian Badan: Peregangan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kɛlɛcɛ II Yoga Pose

Warrior II Yoga Pose ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ senw, senkɔniw, kɔkiliw, disi ani kamankunw barika bonya ani k’u kɔrɔta ka sɔrɔ ka dɔ fara fanga kan fana. A bɛnnen don sanfɛyɔrɔ bɛɛ ma, k’a ta yoga daminɛbagaw la ka se a kɛbaga ŋanaw ma, o b’a kɛ cogo ye min bɛ bɛɛ lajɛlen na ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin cogoya in sugandi walasa k’u farikolo fanga bonya, ka farikolo balansi ɲɛ, ani ka kɔnɔbara yɔrɔw lawuli walasa ka dumuni kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛcɛ II Yoga Pose

• Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ kɛnɛma degere 90, o la aw senkɔniw ka ɲɛsin bɔgɔdaga sanfɛla ma, ka aw kininbolo sen wuli dɔɔni ka taa kɔnɔna na degere 45 ɲɔgɔn.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɛn duguma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka u labɛn ka ɲɛ aw senw kan ni aw kininbolo bɛ ɲɛfɛ ani ka numanbolo ɲɛsin kɔfɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka a lajɛ ni a bɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ, ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen tilennen to.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn, ka aw ɲɛ jɔlen to aw kininbolo kan, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Kɛlɛcɛ II Yoga Pose

• Engaging the Core: Aw kana ɲinɛ ka aw ka core muscles engage kɛ ka aw to Warrior II la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw jɔcogo sabati, ka aw kɔ dugumayanfan lakana, ani ka aw ka balansi ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara ni disi bila ka wuli ka taa ɲɛfɛ; o nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka a kɛ cɛmancɛ la aw senw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Kamankunw jɔcogo : fili wɛrɛ ye ka kamankunw kɔrɔta ka taa tulo fan fɛ, o bɛ gɛlɛya kunntanw lase mɔgɔ ma. Aw bɛ aw kamankunw lafiya, ka jigin ani ka aw kɔ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, ka bɛn duguma.
• Filɛli sira: I ɲɛ ka kan ka kɛ i ɲɛfɛla kan, nka i kana i kɔ degun. Ni a bɛ kɛ i n’a fɔ a man di, i bɛ se

Kɛlɛcɛ II Yoga Pose Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛcɛ II Yoga Pose?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Warrior II Yoga Pose degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka cogoya ɲuman dege walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ o jɔcogo la. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka o cogo dege a daminɛ na yoga kalanfa dɔ ka ɲɛminɛli kɔrɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani aw kana aw yɛrɛ bila dusukasi walima dimi na.

Apakah variasi umum bagi Kɛlɛcɛ II Yoga Pose?

• Kɛlɛcɛ hɛrɛma jɔcogo : Ka bɔ Kɛlɛcɛ II jɔyɔrɔ la, sen kɔrɔtalen bolo bɛ kɔrɔta san fɛ k’a sɔrɔ bolo tɔ kelen bɛ sɛgɛn ka jigin kɔ sen na, o bɛ kɔkili kurulen nɔgɔman di ani da dɔ bɛ kɛ kɛrɛfɛ farikolo la.
• Reverse Warrior II Pose: O ni Peaceful Warrior bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka kɔbolo bɛ lafiɲɛ kɔ sen kan k’a sɔrɔ a ma sɛgɛn ka jigin, o bɛ kɛrɛ fɛ farikolo-ɲɛnajɛ fangama dɔ Dabɔ.
• Humble Warrior Pose (Kɛlɛcɛ majigincogo): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sanfɛla kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka bɔ kɔkolo joli la, ka farikolo yɔrɔ bila sen kɔrɔtalen kɔnɔ ani ka se bolokɔniw ma kɔ kɔfɛ, ka kamankun da juguman di.
• Bound Warrior II Pose: Ka bɔ Warrior II pose la, bolokɔniw bɛ na ni kɔ kɔfɛ, ni bolow sirilen don ɲɔgɔn na, ka disi ni kamankun da jugumanba dɔ da.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛcɛ II Yoga Pose?

• Triangle Pose (Trikonasana) ye Warrior II dafalan ɲumanba ye bari a bɛ kɔkolo kɛrɛfɛla sɛgɛsɛgɛli sabati ani ka sen fasaw ton, o yɔrɔw fana ye Warrior II pose laɲini ye.
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) ye Warrior II taamaɲɔgɔnba ye bari a bɛ sen fanga ni balansi jɔ min yiriwara Warrior II kɔnɔ, ka sɔrɔ fana a bɛ kɛrɛfɛ-yɔrɔ jugumanba di ani ka ɲɛfɛla farikolo da wuli, ka fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya.