Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl

Lever Hammer Grip Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ bolokɔniw fanga bonya ani ka sabati, ni waajulikɛla ka sigilan bɛ dɛmɛ don walasa ka joginni bali. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla cɛɲi bonya, k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara minnu bɛ bolo barikamaw wajibiya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen mara.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl

• Aw bɛ levier bolow minɛ ni marifa minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ani ka a lajɛ ni aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ.
• Aw bɛ levitiri kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka aw bolokɔniw ni aw kamankunw to u jɔlen na, aw bɛ aw sinsin aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn kan.
• Aw bɛ to ka a kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na, aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ caya.
• Aw bɛ levier jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔli ye, o kɔ aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl

• Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Nin wale in nafa bonyalenba kunba ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ levier kɔrɔta fo ka se a kurukuruni dafalen ma, ka a minɛ dɔɔni walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kuncɛlen caya, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Minɛcogo ɲuman: I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, aw ka kan ka baara kɛ ni marifa minɛcogo ye nin wale in na. O kɔrɔ ye ka levier minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Ni aw ye a minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo laɲinicogo ɲuman dɔgɔya ani ka se ka degun walima ka jogin.

Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Hammer Grip Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ko aw tɛ aw farikolo degun. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i kɔlɔsi walima k’i bilasira walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl?

• Barbell Preacher Curl ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni barbell ye yɔrɔ min na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i ka girinya bɛɛ kan i bɛ min kɔrɔta.
• Incline Hammer Curl ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer, ka sinsin wɛrɛ bila bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla fasaw kan.
• Standing Hammer Curl ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na ka jɔ, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ ani ka balansi gɛlɛya dɔ fara a kan.
• Kabɛl waajulikɛla kurulen ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, ka jɔrɔnanko di farikolo yɔrɔw ma tuma bɛɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lever Marte Grip Waajulikɛla Curl?

• Hammer Curl ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Lever Hammer Grip Preacher Curl dafa bawo a tɛ baara kɛ biceps dɔrɔn na nka a bɛ baara kɛ ni brachialis ni brachioradialis fana ye, farikolo fila minnu bɛ se ka ɲɛda belebele di i bolokɔniw ma.
• Incline Dumbbell Curl fana bɛ se ka dɔ fara Lever Hammer Grip Preacher Curl kan, barisa a bɛ biceps bila tension kɔnɔ waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya caya.