Levier Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Deadlift ye
Lever Deadlift ye fanga degeli ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ sabatili sabati. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a nafa ka bon farikolojɔli la, tulu jeni na, ani ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Deadlift ye
- Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka levitiri minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw bila ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka levier kɔrɔta, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya fo aw ka jɔ ka ɲɛ. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to nin lamaga in bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ aw jɔ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ levitiri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Levier Deadlift ye
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. Levier deadlift ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko aw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ bɛnnenw ye.
- **Finakilicogo:** A nafa ka bon kosɛbɛ ka tugu ninakilicogo ɲuman na ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ levier jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn jiginni barika la.
- **Aw kana doni girinya kojugu:** Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta joona kojugu. A daminɛ ni
Levier Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Deadlift degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Deadlift ye?
- Dumbbell Lever Deadlift bɛ kɛ ni dumbbell ye barbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga bonya ani ka suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Sumo Lever Deadlift ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i senw bɛ jɔ yɔrɔ min na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka i kɔnɔna cɛmancɛw ni i kɔkiliw laɲini ka caya.
- Rumani Lever Deadlift bɛ sinsin kosɛbɛ kɔkiliw ni kɔ dugumayanfan kan, bawo i bɛ i senw to u bɛ ɲini ka tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Deficit Lever Deadlift bɛ jɔ yɔrɔ kɔrɔtalen na walasa ka dɔ fara i lamagacogo kan ani ka i kɔfɛ cakɛda farikolo caman kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Deadlift ye?
- Barbell Hip Thrust bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ nafama ye ka fara Lever Deadlifts kan bawo a bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings laɲini, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ deadlifts la, o la, i ka deadlifting kɛcogo bɛɛ bɛ ɲɛ.
- Rumani Deadlifts fana bɛ se ka kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min kɔnɔ Lever Deadlifts bɛ sɔrɔ, bawo u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan - farikolo kɔkanna farikolo yɔrɔw - wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka cogoya n’i fanga bonya Lever Deadlift kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Deadlift ye
- Lever Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Leverage masinw ka degeliw
- Deadlift caman ɲɔgɔnna
- Lever Deadlift ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Fanga dege ni Lever Deadlift ye
- Lever masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Quadriceps ni cɛya farikoloɲɛnajɛw
- Lever Deadlift fɛɛrɛ ye.