Levier Siège Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Siège Squat
Lever Chair Squat ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, a bɛ fɛɛrɛ lakananen ni kɔrɔsilen di walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ni fanga ye min bɛ fara a kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Siège Squat
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin ka taa sigilan fan fɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jɔ ni aw cɛmancɛw bɛ bɛn duguma walima ni aw kɔkiliw magara sigilan na, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ka se a jɔcogo ma ka sɔrɔ ka aw minɛ kosɛbɛ levier walima barbell la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Levier Siège Squat
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Aw kana jigin sigilan kan dɔrɔn. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani fana ka joginda o joginni bali ka bɔ a jigincogo barikama na. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw biri ɲɛfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma. Aw girinya ka kan ka kɛ aw senkɔniw na, a man kan ka kɛ aw senkɔniw na.
- Lamaga-lamagali dafalen
Levier Siège Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Siège Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Chair Squat degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali u farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Foroko ɲuman fana nafa ka bon walasa ka joginni bali, o la nafa bɛ se ka kɛ a daminɛbagaw bolo ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Siège Squat?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Overhead Squat ye, i bɛ barbell walima dumbbell minɛ i kun sanfɛ, o bɛ i ka balansi gɛlɛya ani ka i farikolo kolomaw sen don a la.
- Bulgari Split Squat ye fɛn kelen ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, sen kelen bɛ kɔrɔta i kɔfɛ sigilan walima sigilan kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka sinsin kosɛbɛ sen kelen kan a waati kelen na.
- Jump Squat bɛ plyometric yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, i bɛ pan ka wuli ka bɔ squat duguma ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka dɔ fara cardio ni tulu jeni seko kan.
- Pistol Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ balansi ni fanga de wajibiya, i bɛ i biri duguma i sen kelen kan k’a sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ janya ka ɲɛ i ɲɛfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Siège Squat?
- Deadlifts : Nin dege in bɛ Lever Chair Squats dafa ni kɔfɛ cakɛda barika bonya ye, o la, senkɔniw ni kɔkiliw, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka joginw bali.
- Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ baara kɛ sen duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la gastrocnemius ni soleus, olu bɛ sabatili ni balansi di Lever Chair Squats waatiw la, o la, u bɛ sɔgɔsɔgɔcogo bɛɛ lajɛlen ni muɲuli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Siège Squat
- Leverage Masina Squat (Squat) ye
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thigh Toning Workout (Dɔgɔtɔrɔso Toning).
- Levier Siège Squat Tekniki
- Gym Machine min bɛ kɛ ni cɛya ye
- Quadriceps Exercise ni Leverage Machine ye
- Levier Siège Squat Workout
- Cɛsiri farikolojɔli farikoloɲɛnajɛ
- Lever Machine Squatting Degeliw ye
- Quadriceps Workout nafama ni Leverage Machine ye