Levier kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier kamankun digi
Lever Shoulder Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids, triceps ani upper pectorals ma, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. O ye sugandi ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan ani a ka lamagacogo min bɛ kɔrɔsi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka u kamankun sabatili ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier kamankun digi
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka aw kɔkiliw biri ni degere 90 ye, ka aw senw kɛ ka u kɛ duguma.
- Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka to ka u lamagacogo kɔlɔsi ani ka a to girinyaw ka maga duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier kamankun digi
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, o bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ girinya kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. O kɔ, aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka kamankun fasaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
- Engage Your Core: Ka i ka core sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, o bɛ dɛmɛ ka sabatili ni balansi mara. O fana bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali ani ka a lajɛ ni farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ baara kɛ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman doni, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. A ka fisa ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani dɔɔni dɔɔni
Levier kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier kamankun digi?
- Barbell Shoulder Press bɛ kɛ ni barbell ye, i bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ disi la walima ka bɔ kɔ kɔfɛ ka taa a janya dafalen na kun sanfɛ.
- Seated Shoulder Press ye cogo ye min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka i sinsin kamankun fasaw kan.
- Arnold Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min tɔgɔ Dara Arnold Schwarzenegger kan, i bɛ daminɛ ni dumbbells ye i fari ɲɛfɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, ani n’i bɛ digi sanfɛ, i b’i bolow wuli fo i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Kettlebell Shoulder Press ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ kettlebells kɛ lever machine walima dumbbells nɔ na, o bɛ girinya tilacogo wɛrɛ di ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier kamankun digi?
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ janw ni deltoidw baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛ kunkolow, o bɛ Lever Shoulder Press dafa ni o farikolo yɔrɔw barika bonya ye, o bɛ se ka i ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka jogin bali.
- Arnold Presses : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, nin degeli in bɛ deltoids kun saba bɛɛ laɲini, i n’a fɔ Lever Shoulder Press, o la, a bɛ dɛmɛ ka kamankun fanga ni farikolo ɲɛfɔli lamini koɲuman.
Kata kunci berkaitan dengan Levier kamankun digi
- Leverage Machine Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Shoulder Press ni Leverage Machine ye
- Leverage kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Leverage Machine ye
- Levier Shoulder Press Technique (Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin a kamankunw ma).
- Lever Shoulder Press kɛcogo
- Lever Machine kamankunw kalanni
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni Lever Press ye
- Lever Shoulder Press Gafe min bɛ baara kɛ ni a ye
- Sanfɛla farikolo farikoloɲɛnajɛ ni Lever Shoulder Press ye