Marching On Spot

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Marching On Spot

Marching On Spot ye dusukun ni jolisiraw degecogo nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ dusukun kɛnɛya sabati, ka muɲuli sabati, ani ka dɛmɛ don ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ye farikoloɲɛnajɛ kura ye walima minnu tɛ se ka taama kosɛbɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw wajibiya, wa a ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ dusukun tantanni caya ka sɔrɔ ka farikolo duguma fasaw barika bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Marching On Spot

• Aw bɛ a daminɛ ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye ka se a dan na, ka sɔrɔ ka aw kininbolo bolokɔni wuli ka taa ɲɛfɛ o waati kelen na.
• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ni aw kininbolo jigin ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan, nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin kɛcogo in ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen waati hakɛ walima segin-ka-bɔnyew fɛ aw b’a fɛ ka minnu kɛ, ka taama teliya la walasa aw dusukun tantanni ka to sen na.

Tips untuk Melakukan Marching On Spot

• Aw bɛ aw bolokɔniw don ɲɔgɔn na: A ka nɔgɔn ka ɲinɛ aw bolokɔniw kɔ ka aw sinsin senw lamagacogo kan. Nka, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la ani ka balansi mara, a nafa ka bon ka i bolokɔniw don ɲɔgɔn na. Aw bɛ u wuli ka kɛɲɛ ni aw senw ye, i n’a fɔ aw bɛ taama tiɲɛ na. Aw kana a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ aw kɛrɛw la.
• I ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Sanni i ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ i yɛrɛ minɛ, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. O kɔrɔ ye ka sen kelen-kelen bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma ni janya ni teliya ye min tɛ kelen ye. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na: Tuma min na

Marching On Spot Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Marching On Spot?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Marching On Spot degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min tɛ nɔba bila a la ka daminɛ na wa a bɛ dɛmɛ ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya, ka ɲɔgɔndɛmɛ, ani senw fanga sabati. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Marching On Spot?

• Taama kɛli ni bolokɔniw wulicogo ye: Ni aw bɛ taama kɛ u nɔ na, ​​aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin. O tɛ i farikolo duguma dɔrɔn baara, nka a bɛ i sanfɛla fana baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni kɔkolo.
• Taama kɛli ni kɛrɛfɛ-senw ye: Sani i ka taama ka ɲɛ, aw bɛ kɛrɛfɛ-senw fara a kan. O bɛ cɛmancɛ ni kɛnɛma fasaw baara ani ka balansi gɛlɛya dɔ fara a kan.
• Taama senkɔniw kan: Taama kɛ a nɔ na ka sɔrɔ ka to senkɔniw kan. O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ misidenw de laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ.
• Taama ni bɔgɔdaga ye: Ni aw bɛ taama a nɔ na, ​​aw bɛ punchw fili kɛnɛma aw ɲɛfɛ. O bɛ cardio element dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka i farikolo sanfɛla baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Marching On Spot?

• Butt Kicks farikoloɲɛnajɛ fana bɛ Marching On Spot dafa bawo a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw, nka a bɛ lamagacogo wɛrɛ fara a kan, o bɛ farikolo duguma bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ɲɛ.
• Walking Lunges bɛ Marching On Spot dafa ni u bɛ farikolo duguma farikolo suguya kelenw laɲini nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fɛn dɔ fara a kan, o bɛ se ka lamagacogo bɛɛ lajɛlen nafa bonya.