Misi jɔlen Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misi jɔlen Lamɔ
Standing Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ misidenw ka kɔnɔbara ni senkɔniw farikolo ma, o bɛ dɛmɛ ka senw duguma fanga bonya, ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka balansi bɛɛ lajɛlen kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don don o don baaraw la i n’a fɔ ɛrɛzɛnsun jiginni, walima ka misiden fasaw ton ani k’u ɲɛfɔ walasa ka ɲɛnajɛ kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misi jɔlen Lamɔ
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka wuli ka taa sanfɛ aw senw kan ka aw kɔnɔbara fasaw sama ka don walasa aw ka taa sanfɛ ka ɲɛ, aw kana taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw ka misiden fasaw degun dɔn.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, a ka ca a la 10-15 ye seti dɔ la.
Tips untuk Melakukan Misi jɔlen Lamɔ
- Lamaga-lamagali dafalen: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ in na, aw bɛ aw senkɔniw jigin fo aw bɛ se ka aw lafiya cogo min na walasa ka aw ka misiden fasaw lamaga, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ni aw ye aw senw bolokuruw gɛrɛgɛrɛ duguma ka taa sanfɛ i seko la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw sinsin farikolo lamagacogo ni a lafiyali kan.
- Aw bɛ aw jɔcogo mara: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri ka ɲɛ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛ jɔ ɲɛfɛ. O bɛ dɛmɛ ka kɔkolo tilennen to ani ka a yɛrɛ tanga degun kunntan ma
Misi jɔlen Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misi jɔlen Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ misiden fasaw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka kɛ ni girinya ye walima ni girinya tɛ a la, o b’a to a bɛ bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ u la fewu walasa u kana jogin ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a kɛcogo ɲuman sabati ani ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Misi jɔlen Lamɔ?
- Sen fila ka misiden kɔrɔta : O ye ka jɔ ka jɔ ani ka sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka baara kɛ ni i farikolo girinya ye walima ka girinya wɛrɛw kɛ walasa ka a yɛrɛ tanga.
- Sen kelen misiden kɔrɔta : A bɛ tali kɛ misiden kɔrɔtalen sen fila la, nka a bɛ sen kelen kɛ a waati kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan misiden kelen-kelen bɛɛ kan.
- Misidenw kɔrɔta senna-tɛgɛrɛ kan : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye sennasanbara kan walima plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya barisa i senkɔniw bɛ se ka jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ sani i ka u kɔrɔta.
- Misi kɔrɔta ni rezisti bandi ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ rezisti bandi kan ka a dakunw minɛ, o kɔ i bɛ i senkɔniw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni bandi ka rezisti ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misi jɔlen Lamɔ?
- Jumping Rope ye degeliw wɛrɛ ye min ni Standing Calf Raises bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, barisa a bɛ kɛ sababu ye ka panni kɛ tuma bɛɛ i senw bolow kan, o bɛ misiden fasaw barika bonya ani ka teliya ni muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya.
- Fogonfogonw, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ u sinsin farikolo duguma bɛɛ kan i n’a fɔ misidenw, senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. U bɛ fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kɛ ɲɔgɔn fɛ, o b’a to u bɛ kɛ dafalenba ye Standing Calf Raises la.
Kata kunci berkaitan dengan Misi jɔlen Lamɔ
- Farikolo girinya misiden farikoloɲɛnajɛw
- Standing Calf Raise degeliw
- Misidenw barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw misidenw ye
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw misiden farikolow kama
- Minɛn si tɛ misiden degeliw kɛ
- Farikolo girinya jɔlen misiden kɔrɔta
- Misidenw farikolo jɔli degeliw
- Misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni farikolo girinya ye
- Misidenw barika bonya ni girinya tɛ u la