Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye
Standing Single Leg Calf Raise with Support ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka misiden fasaw barika bonya ani ka u ton, ka sɔrɔ ka balansi ni senkɔniw sabatili fana ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima don o don baaraw la minnu bɛ misiden barikamaw ni balansi ɲuman wajibiya, i n’a fɔ boli, panni, walima hali ka taama yɔrɔw kan minnu tɛ kelen ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ aw sen jɔlen senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ i seko la, ka aw girinya da aw sen bololanɛgɛ kan.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw jija aw ka balansi ka sabati ani ka a dɔn ko aw bɛ aw ka misiden farikolo sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka kɛ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw jija ka aw senkɔni kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, ka a kuncɛyɔrɔ minɛ dɔɔni ka sɔrɔ ka aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamagacogo min bɛ kɔrɔsi, o bɛna aw dɛmɛ ka aw ka misiden fasaw sen don a la ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw senkɔni jigin aw senkɔniw hakɛ jukɔrɔ lamaga in duguma, ka a kɔrɔta sanfɛ i seko la sanfɛ. Baara kɛbaliya ni lamaga dafalen ye, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la. 4. 4.
Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Single Leg Calf Raise with Support degeliw kɛ tigitigi. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka misiden fasaw barika bonya. I n’a fɔ daminɛbaga, a nafa ka bon i ka daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka i sinsin i ka cogoya ɲuman marali kan. Dɛmɛ (i n’a fɔ kogo walima sigilan) bɛ yen walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara. Ni fanga ni balansi bɛ ka bonya, mɔgɔ bɛ se ka dɔ fara segin-ka-bɔnyew kan walima yɛrɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ kɛli la k’a sɔrɔ dɛmɛ ma kɛ a la.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye?
- Sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔli senna-tɛgɛrɛ kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ senna-tɛgɛrɛ kan walima plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ a to i bɛ se ka lamaga ka caya barisa i bɛ se k’i senkɔni jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ.
- Sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni rezisti band ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni resistance band ye min bɛ siri sen kɔrɔ ka minɛ ni bolo fila ye, o bɛ resistance suguya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔli ni furabolo ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni furabolo minɛ ni i bolo fila ye k’a sɔrɔ i bɛ senkɔni kɔrɔta, ka girinya wɛrɛ fara a kan ani ka farikolo sanfɛla minɛ.
- Sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔli ni senkɔni girinyaw ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in dɔ ye senkɔniw girinya donli ye baarakɛsen kan, o bɛ kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tanga tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye?
- Squats: Squats bɛ baara kɛ i farikolo duguma bɛɛ la, hali i misidenw. Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ don aw ka delinako la, aw bɛ se k’a lajɛ ko aw bɛ aw ka misidenw barika bonya ka fara aw cɛmancɛw ni aw senkɔniw kan, o bɛ se ka aw ka balansi ni aw ka sabatili ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon Standing Single Leg Calf Raise with Support la.
- Jumping Rope : Nin degeli in bɛ Standing Single Leg Calf Raise with Support dafa ni dusukun ni jolisiraw degeliw ye minnu fana bɛ misiden fasaw laɲini. Pankuruni segin-segin bɛ dɛmɛ ka dɔ fara aw ka misidenw ka muɲuli ni u fanga kan, o bɛ se ka misidenw kɔrɔtacogo nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni dɛmɛ ye
- Sen kelen misiden kɔrɔta
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Misidenw barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta min bɛ dɛmɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ misidenw ye
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni dɛmɛ ye
- Misi jɔlenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden farikolo degeliw
- Balance ani misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen-kelen jɔlen misiden kɔrɔta