Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye
Standing Calf Raise with Support ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min kun ye ka misiden fasaw barika bonya ani ka u toni. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka ɲɛfɔli kɛ misiden fasaw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la, aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin ɲɛfɛ ani aw senkɔniw bɛ duguma ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka u gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ aw senkɔniw kan ani ka aw misiden fasaw minɛ.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ don a la ani ka aw farikolo tilennen to.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan seti hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to: Aw bɛ aw jija aw farikolo ka tilennen, k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin degeliw la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i senkɔniw Jigin i jɔlen bɛ sennasanbara walima plateforme min kan lamaga daminɛ na, o jukɔrɔ, ka sɔrɔ k’u kɔrɔta ka Taa san fɛ i seko la lamaga sanfɛ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga bɔgɔbɔgɔli ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka panpan lamaga jukɔrɔ walasa ka fanga sɔrɔ ka aw farikolo kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, aw ye aw jija ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
- Baara kɛ ni Dɛmɛ ye ni hakilitigiya ye: Ni
Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Calf Raise with Support degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ misiden fasaw laɲini. Daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni baara kɛli ye n’u farikolo girinya ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman ni balansi sabati, o yɔrɔ de la dɛmɛ bɛ nafa sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a ka ɲi ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye?
- Sen kelen misiden kɔrɔta : O bɛ kɛ ni i jɔli ye sen kelen kan ka sɔrɔ ka i fari kɔrɔta ni o sen in misiden ye.
- Misidenw lamɔ senna-tɛgɛrɛ kan : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i jɔli ye sennasanbara dɔ da la ka sɔrɔ ka i farikolo kɔrɔta ni i ka misidenw ye.
- Misi lamɔni girinyalen : O ni misiden kɔrɔtacogo bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na nka a girinya bɛ fara a kan walasa ka dɔ fara a ka se ka bana kɛlɛ.
- Banded Calf Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye walasa ka tension ni gɛlɛya fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye?
- Squats : Squats tɛ farikolo duguma bɛɛ baara dɔrɔn, misidenw fana sen bɛ o la, nka a bɛ dɛmɛ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ, o bɛ se ka Standing Calf Raise with Support nafa bonya.
- Jump Rope : Jumping rope ye dusukun ni jolisiraw degeliw ye minnu bɛ misiden fasaw fana bila baara la, ka Standing Calf Raise with Support fanga sabatili sinsinnan dafa ni muɲuli degecogo dɔ farali ye a kan.
Kata kunci berkaitan dengan Misi jɔlen Lamɔ ni Dɛmɛ ye
- Farikolo girinya misiden farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw barika bonya degeliw
- Misi jɔlen bɛ kɔrɔta ni dɛmɛ ye
- Farikolo girinya degeliw misidenw ye
- Misiden farikolo-ɲɛnajɛ
- Misiden degeliw kɛli so kɔnɔ
- Farikolo girinya misiden kɔrɔtalen
- Misiden jɔlenw degeliw
- Misidenw ka farikoloɲɛnajɛw ni girinya tɛ u la
- Dɛmɛn misiden bɛ farikoloɲɛnajɛ lamɔ