Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).

Peroneus Longus farikoloɲɛnajɛ bɛ senna duguma fasaw barika bonya fɔlɔ, ka sabatili ni dɛmɛ di sen ni senkɔni ma, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ni don o don lamagacogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya sen walima senkɔni jogin na. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka joginw bali, ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani yɛrɛdɔn ɲɛ, walima ka sen duguma yɔrɔ labɛn jogin kɔfɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).

• Aw bɛ sigi duguma ni aw senw kɔrɔtalen ye aw ɲɛfɛ ani ka rezisti bandi dɔ siri sen fila bɛɛ bolow lamini na.
• Aw bɛ bandi tigɛ walasa a ka kɛ ‘X’ ye ka bandi dakunw minɛ ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ aw senw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kɛnɛma ka kɛɲɛ ni bandi ka se ka a kɛlɛ, ka aw sinsin aw senw dugumayanfan kɛnɛma yɔrɔ kan, Peroneus Longus bɛ yɔrɔ min na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw senw segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka segin siɲɛ caman, ka aw jija ka lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka Peroneus Longus farikolo baara ka ɲɛ.

Tips untuk Melakukan Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).

• Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Degeli fanba la minnu bɛ Peroneus Longus laɲini, a nafa ka bon ka jɔyɔrɔ ɲuman mara. Misali la, ni aw bɛ senkɔniw jiginni degeliw kɛ, aw bɛ aw jija aw sen ka tilennen ani ka aw sen kɔrɔta. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Aw bɛ dɔ fara a fanga bonya kan dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw kana kɔrɔtɔ ka farikolo tangalan gɛlɛnw kɛ barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta tuma bɛɛ: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani a kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka o kɛ

Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ walasa ka Peroneus Longus barika bonya, o ye farikolo ye min bɛ sen dugumayanfan kɛnɛma fan fɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. Degeli nɔgɔman dɔ ye band resisted ankle eversion ye min na i tun bɛna baara kɛ ni resistance band ye walasa ka tension (jatigɛ) di k’a sɔrɔ i bɛ i sen lamaga kɛnɛma ka ɲɛsin band ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka bilasirali ɲini degelikɛnɛ ŋana dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ani fana, ni bana walima jogin dɔw tun bɛ aw la ka kɔrɔ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).?

• Yɛlɛma wɛrɛ bɛ Se ka Ye ni Peroneus longus bɛ ni slip wɛrɛ ye min bɛ Taa kuboid fan fɛ, o b’a To a bɛ Kɛ fla ye a doncogo la.
• Tuma dɔw la, Peroneus longus farikolo bɛ se ka kɛ a la, o ye farikolo yɔrɔ caman ɲɔgɔnna ye nka a bɛ se ka kɛ.
• Yɛlɛma fana bɛ Kɛ yɔrɔ min na Peroneus longus (Peroneus longus) bɛ Kɛ ni 'sèn fla ye, kelen bɛ Kɛ 'kɔnɔna fɔlɔ da la, tɔ kelen bɛ Kɛ cɛmancɛ-kɔnɔna na.
• Tuma dɔw la, Peroneus longus bɛ se ka kɛ ni farikolo dɛmɛnan ye, min bɛ wele ko Peroneus quartus, o bɛ se ka farikolo baara ni a cogoya Changer.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Peroneus longus (banakisɛ min bɛ wele ko Peroneus longus).?

• Senkɔni jiginni degeliw bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw laɲini ni sen bɛ taa kɛnɛma, ka a yɔrɔ janya farikolo cɛmancɛ la, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• Senkɔniw kuruli, i bɛ fɛn dɔ minɛ ka a bila yɔrɔ min na ni i senkɔniw ye, olu fana bɛ se ka peroneus longus dafa ni sen ni senkɔni fasaw barika bonya ye, o la, o bɛ dɛmɛ ɲuman di ani ka joginw farati dɔgɔya.