Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up

• Bahagian Badan: Dada, Pinggul
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up

Resistance Band Standing Back Warming-up exercise ye wale nafama ye min dabɔra ka kɔ fasaw lamaga nɔgɔya la ani ka barika don u la, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ ka sigi walima minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ degun bila kɔ la. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kɔ kɛnɛya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani k’u farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kama walima don o don farikoloɲɛnajɛw kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ni aw disi janya ye, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun.
• Aw bɛ bandi sama dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw bolow lamaga aw kɛrɛ fɛ, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na ni aw bɛ o kɛ.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw kɔ sanfɛla fasaw degun dɔn.
• Aw bɛ bandi bila dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman caya. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up

• Bandi bilacogo ɲuman: Aw bɛ rezisti bandi bila aw sen kɔrɔ ka a kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo fila ye. Bandi ka kan ka siri fo ka se ka resistance di nka a man kan ka siri fo i kana se ka lamaga ni lamaga dafalen ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni bandi ye min sirilen don kojugu walima min bɛ lajɔ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la walima ka a tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ bandi sama fo ka se aw disi ma ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. O kɔ, aw bɛ bandi jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la, o bɛ se ka kɛ

Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Standing Back Warming-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka i sinsin a cogo ɲuman kan walasa ka i yɛrɛ tanga jogin si ma. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ si kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni dimi dɔ bɛ aw la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up?

• Resistance Band Standing Row: Aw bɛ jɔ ni senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, resistance band cɛmancɛ la. Aw bɛ bandi dakunw minɛ ka a sama ka taa aw farikolo fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Resistance Band Torso Twist: Aw bɛ aw jɔ bandi cɛmancɛ la ka a dakunw minɛ ni aw bolo fila ye aw ɲɛfɛ. Aw bɛ aw senkɔniw firifiri ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka aw kɔkiliw to u ka sabati.
• Resistance Band Standing Chest Press: Aw bɛ jɔ ni bandi sirilen ye jiribolo dɔ la aw kɔfɛ. Aw bɛ bandi dakunw minɛ ka u gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ disi digidigi kɛ.
• Resistance Band Upright Row: Aw bɛ jɔ bandi kan ka a dakunw minɛ ni aw bolo fila ye. Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka bɔ kɛrɛw fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band jɔlen kɔfɛ Warming-up?

• Resistance Band Rows: Nin degeli in ye dafalen dafalen ye barisa a bɛ kɔ fasaw laɲini k’a ɲɛsin a ma. A bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kelenw barika bonya ani ka u sumaya, ka u jɔcogo ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya farikoloɲɛnajɛba kɛtuma na.
• Resistance Band Deadlifts (Resistance Band Deadlifts): Nin wale in bɛ jɔli kɔ sumaya dafa barisa a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw laɲini. O bɛ dɛmɛ ka balansi don farikolo la ni farikolo duguma sumaya ye ani ka barika don a la, o min bɛ sanfɛla dɛmɛ kɔ jɔlen kɔ sumaya degeliw senfɛ.