Resistance Band Sigilen ɲɛda sama

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band Sigilen ɲɛda sama

Resistance Band Seated Face Pull ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kamankunw, kɔ sanfɛla barika bonya, ani ka jɔcogo sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani k’u jɔcogo ɲuman sabati. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka kɛ nɔgɔya la so kɔnɔ walima farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, a bɛ minɛn fitininw de wajibiya, wa a bɛ dɛmɛ don kamankun joginw kunbɛnni na ni rotator cuff farikolow barika bonya ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Sigilen ɲɛda sama

• Aw bɛ farikolo tangalan dakunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ bandi sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u kɛ duguma.
• Ni bandi sera aw ɲɛda ma, aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na ka u minɛ fo sekɔndi kelen.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Resistance Band Sigilen ɲɛda sama

• Jigincogo ɲuman: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani aw kana aw biri kɔfɛ walima ɲɛfɛ. Ni aw bɛ a biri, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ sigi ka jɔ, ka aw kɔnɔna don, ka aw senw to duguma walasa u ka sabati.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana bandi lamaga walima ka a sama yɔrɔnin kelen. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw bɛ bandi sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ dɔɔni dɔɔni, ka a minɛ dɔɔni walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Kɔkiliw jɔcogo: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi sama ni kɔkiliw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye samali waati. O bɛna dɛmɛ ka mɔgɔ bɛnnenw laɲini ka ɲɛ

Resistance Band Sigilen ɲɛda sama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Sigilen ɲɛda sama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Seated Face Pull degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ, wa a kɛlɛli bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan ni u fanga bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band Sigilen ɲɛda sama?

• Resistance Band Bent-Over Face Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri i cɛmancɛ la ka ɲɛda samali kɛ, o min bɛ i kɔ sanfɛla fasaw ni kɔfɛ deltoidw laɲini kosɛbɛ.
• Resistance Band Single-Arm Face Pull: Nin ɲɛda samacogo in bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
• Resistance Band Face Pull with External Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kɛnɛma wulicogo dɔ fara samali laban na walasa ka aw kamankunw farikolo yɔrɔw don ka taa a fɛ ani ka dɔ fara a lamagacogo kan.
• Resistance Band Face Pull with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ ɲɛda samali ni sɔgɔsɔgɔli fara ɲɔgɔn kan, o b’a kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i farikolo sanfɛla, i farikolo duguma ani i kɔnɔna laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Sigilen ɲɛda sama?

• Kɔrɔlen bɛ ɲɔgɔn kan : Nin wale in bɛ ɲɛda samali sigilen dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka rhomboids ni latissimus dorsi laɲini, farikolo minnu nafa ka bon jɔli ɲuman na ani minnu fana bɛ kɛ ɲɛda samali waatiw la.
• Reverse Flyes : Reverse Flyes bɛ kɔfɛ deltoids ni rhomboids baara, i n’a fɔ Resistance Band Seated Face Pull, o bɛ dɛmɛ ka kɔ sanfɛla ni kamankunw fanga ni u yiriwali balan.