Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan
Sitting Shoulders Stretch On Bench ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, k’u ka ladamuni n’u fanga bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ baara kɛ ni u kamankunw ye kosɛbɛ walima minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ u kamankun joginw na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo sanfɛla lamagacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ aw kamankun joginw na, ani ka aw jɔcogo ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ aw kun kan, ka aw bolokɔnincininw to ɲɔgɔn na ani ka aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛ na ani ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan
- Aw bɛ aw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw bolow se aw kɔfɛ ka u minɛ sigilan da la. Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la ka a to aw kamankunw ka wuli. Aw kana a sennateliya ni fanga ye walima k’a ɲini ka tɛmɛ aw ka dususalo hakɛ kan, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun.
- Ninakili min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ ninakili min bɛ aw kɔrɔsi, o min ka dun farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw sigilen bɛ ka tilennen to ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ani ka aw sennateliya juguya. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw lafiya ani ka farikolo lamagacogo ɲɛ.
- Lafiya tuma bɛɛ: Aw kana sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ ka mɛn kojugu. Aw bɛ a laɲini fo segin 15-30 a waati kelen na, .
Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sitting Shoulders Stretch On Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ tigitigi. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ka kamankunw fasaw lamaga ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a kɛ ka ɲɛ walasa aw kana jogin. Fɛɛrɛ minnu tigɛra, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw senw kɛ duguma. 2. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kɔfɛ ka aw bolow da sigilan da la. 3. Aw bɛ aw kɔkili dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ sigilan kan ka aw bolow to u nɔ na. 4. Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma fo aw ka a ye ko aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ. 5. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15-30 ka sɔrɔ ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw ye aw hakili to a la ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona. I n’a fɔ daminɛbaga, a ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Apakah variasi umum bagi Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan?
- Kamankun jɔlen : Sani aw ka sigi, aw bɛ se fana ka sɔgɔli kɛ aw jɔlen na, ka kogo walima minɛn jan dɔ kɛ ka aw dɛmɛ.
- Ka da duguma kamankun kɔrɔtacogo: Aw bɛ se ka kamankun kɔrɔta kɛ ka aw da yɔrɔ flakɛlen kan i n’a fɔ yoga-minɛn, o bɛ se ka mɔgɔ dɔw lafiya.
- Seated Shoulder Stretch with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya ani ka dɔ fara a sɛgɛsɛgɛli kan.
- Yoga kamankunw kɔrɔta: Nin ye yoga-ka-bɔ-yɔrɔ ye min bɛ i sigi senw tigɛli la bɔgɔdaga kan ka i kamankunw kɔrɔta, o fana bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ni i ninakilicogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan?
- Kabila sigilenw : Nin degeliw bɛ Sitting Shoulders Stretch On Bench dafa ni rhomboids ni latissimus dorsi baara ye, farikolo minnu bɛ kɔ la minnu bɛ kamankunw dɛmɛ, o la, kamankunw bɛɛ bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na ani ka u jɔcogo ɲɛ.
- Pec Deck Machine : Nin dege in bɛ disidimi fasaw baara, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ ni kamankunw ye. Nin farikolo ninnu barika bonya bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi sabati farikolo sanfɛla la ani ka kamankun joginw bali, o bɛ Sitting Shoulders Stretch On Bench nafaw dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Sigini kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ Banc kan
- Farikolo girinya kamankun sɔgɔli
- Bench shoulder exercises (baarakɛcogo minnu bɛ kɛ ni kamankunw ye).
- Sigini kamankunw ka farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Bench stretching kɛcogo minnu bɛ kɛ
- Sigini kamankunw kɔrɔtacogo fɛɛrɛw
- Farikolo girinya kamankunw labɛnni
- Bench workouts walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Sigiyɔrɔ degeliw walasa kamankunw ka se ka wuli ka bɔ u nɔ na
- Farikolo girinya kamankun sɔgɔli banbali kan