Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama

Resistance Band Half Kneeling Face Pull ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka kɔ sanfɛla, kamankunw barika bonya ani ka jɔcogo sabatili ɲɛ. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ tabali baara walima baara kɛ minnu bɛ ɲɛfɛla jɔli sabati, barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo labɛncogo latilen. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kɔ ni kamankun joginw farati dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama

• Aw bɛ aw yɛrɛ bila gɛnɛgɛnɛ tilancɛ la, aw gɛnɛgɛnɛ kelen bɛ duguma, tɔ kelen bɛ biri aw ɲɛfɛ ni degere 90 ye.
• Aw bɛ farikolo tangalan dakunw minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw ɲɛfɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ bandi sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka u to sanfɛ, fo aw bolow ka bɛn aw tulo ma.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi minɛ ka surunya kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw ni i kamankunw degun.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bandi sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka bɛn aw kamankunw ma. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin farikolojidɛsɛ kan, a man kan ka sinsin bandi ka se ka a yɛrɛ tanga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi sama joona kojugu walima ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka bandi sama fo ka se i ka

Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Half Kneeling Face Pull degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara a tension kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya ni a jɔcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama?

• Resistance Band Seated Face Pull: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sabati bololanɛgɛ walima sigilan kan, ka kɛrɛ ni resistance wɛrɛ di.
• Single-Arm Resistance Band Face Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka fan kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’u barika bonya.
• Resistance Band Face Pull with Squat: Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ don ɲɛda samacogo la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Resistance Band Face Pull with External Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i kɛlen kɔ ka bandi sama ka taa i ɲɛda fan fɛ, i bɛ i bolokɔniw wuli ka taa kɛnɛma, ka i ka wulilan bolokɔniw ni kɔ sanfɛla fasaw minɛ kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ ɲɛda sama?

• Overhead Resistance Band Pull Aparts : Nin degeli in bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw fana laɲini, nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la ni a bɛ sinsin kamankunw lamagacogo ni a sabatili kan, o bɛ se ka Half Kneeling Face Pull nafa bonya.
• Resistance Band Pull Down : Nin degeli in bɛ Half Kneeling Face Pull dafa ni latissimus dorsi laɲini ye, o ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ kɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ni a jɔcogo ɲɛ, ka Half Kneeling Face Pull nafa bonya.