Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Brachioradialis
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Brachialis

Pengenalan kepada Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye

Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ biceps, bolokɔniw ani farikolo duguma laɲini kɛ waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u fanga, u ka balansi ani u farikolo baarakɛcogo ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don delinako dɔ la, o bɛ se ka farikolo muɲuli sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka fɛn dɔ Changement gɛlɛn di biceps curls laadalata ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye

Tips untuk Melakukan Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw sen kuru ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɔrɔtɔ walima ka fanga kɛ walasa ka aw sen sama ka taa aw fan fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila aw la ani ka farikolojɔli kɛ ka ɲɛ.
• Lamagacogo dafalen : Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye ni aw ye aw sen janya ka ban ka sɔrɔ k’a kuru ka segin ka taa aw disi fan fɛ fo ka se aw lafiya ma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka bicep farikolo bɛɛ sen don a la ani ka nafa caman lase aw ma farikoloɲɛnajɛ la.
• Aw kana aw kɔ degun: Aw bɛ aw kɔ lafiya ani ka aw ɲɛ jɔ sanfɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na

Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Single Legs Reverse Biceps Curl ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni finimugu nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’i ​​ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o jiginniw na a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka farikolo yɔrɔw kɛnɛya.

Apakah variasi umum bagi Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye?

• Aw bɛ Standing Single Leg Reverse Biceps Curl ni Towel kɛ, o min bɛ balansi ni kɔnɔna sabatili don farikoloɲɛnajɛ la.
• Seated Single Leg Reverse Biceps Curl with Towel bɛ se ka kɛ mɔgɔ minnu fɛ, minnu b’a fɛ ka jɔyɔrɔ sabatilen sɔrɔ walima minnu farikolo duguma lamagacogo gɛlɛyaw bɛ u la.
• Aw bɛ se ka Lying Double Legs Reverse Biceps Curl ni Towel kɛ, o min bɛ bolokɔni fila bɛɛ baara waati kelen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ.
• Lying Single Leg Reverse Biceps Curl ni Dumbbell bɛ se ka kɛ mɔgɔ minnu ye minnu ka laadala girinyaw ka fisa ni finimugu ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen dalen bɛ Biceps Curl kɔsegin ni Serviette ye?

• Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel dafa ni biceps ni brachialis fila bɛɛ baara ye, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye, ka bolokɔni fanga ni a bonya bonya.
• Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan cogo la min bɛ i n’a fɔ Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel, nka u bɛ kɛ ni u sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka sinsin kɛ farikolojidɛsɛ kan ani ka biceps falenni sabati.