Setigiya Sled kɔfɛ Push

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Setigiya Sled kɔfɛ Push

Power Sled Backward Push ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, ɲɛgɛnɛsiraw ani kɔkolo ma, ka farikoloɲɛnajɛ barikama di farikolo bɛɛ ma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u fanga, u fanga ani u ka muɲuli yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ diɲɛ lamagacogo lakikaw ladege, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Setigiya Sled kɔfɛ Push

• Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ma ani ka bolokɔniw minɛ ka ɲɛ, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka nɛgɛso gɛrɛntɛ ka bɔ aw la ni aw senw ni aw farikolo yɔrɔw ye, ka aw to kɔfɛ.
• Aw bɛ to ka nɛgɛso gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ fo ka se yɔrɔ jan na min b’a fɛ walima fo aw farikolo sɛgɛnnen don.
• Ni aw sera aw labanyɔrɔ la, aw bɛ a gɛlɛyali dabila, ka bolokɔniw bila ka ɲɛ, ka aw jɔ ka jɔ walasa ka degeliw kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan Setigiya Sled kɔfɛ Push

• Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni: Aw kana doni da sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan ni girinya caman ye a daminɛ na. Aw bɛ a daminɛ ni doni nɔgɔman ye walasa ka fɛɛrɛ in sɔrɔ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw ye girinya caman fara a kan joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
• Sennasanbaraw: Aw bɛ sennasanbara bɛnnenw don minnu bɛ mɔgɔ sama ka ɲɛ. I bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ yɔrɔ min na, o bɛ se ka kɛ nɔgɔ ye, wa ni i ye sanbara don min minɛ ka ɲɛ, o bɛna i dɛmɛ ka sɛgɛn walima bin min bɛ se ka kɛ, o bali.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin fɛnw kɛli kan minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ jɔ. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ, wa a bɛna aw dɛmɛ fana ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.

Setigiya Sled kɔfɛ Push Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Setigiya Sled kɔfɛ Push?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Backward Push degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka caya. A nafa ka bon fana ka kalan kɛ ani ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw lajɛ.

Apakah variasi umum bagi Setigiya Sled kɔfɛ Push?

• Power Sled Single-Arm Backward Push b’a ɲini aw fɛ aw ka baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
• Power Sled Backward Push with Squat bɛ sɔgɔli dɔ fara a kan push kelen-kelen bɛɛ laban na, o b’a kɛ farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye ni farikolo duguma fanga degeliw donli ye a kɔnɔ.
• Power Sled Backward Push with Resistance Bands bɛ kɛ ni resistance bands sirili ye sled la, o bɛ gɛlɛya hakɛ bonya n’i bɛ taa kɔfɛ.
• Power Sled Backward Push with High Knees b’a ɲini i fɛ i ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta sanfɛ ni i sen kelen-kelen bɛɛ ye, ka dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka i kɔnɔna ni i kɔkiliw sɔgɔ ka taa a fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Setigiya Sled kɔfɛ Push?

• Deadlifts : I n’a fɔ Power Sled Backward Push, Deadlifts bɛ kɔ duguma, glutes ani hamstrings laɲini, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔfɛ cakɛda fanga ɲɛ, o ye fɛn nafamaba ye ka sled girinmanw gɛrɛ kɔfɛ.
• Misi kɔrɔtacogo : Nin degeliw bɛ misiden fasaw barika bonya, olu minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la Power Sled Backward Push waati la, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ dafa.