Sigilen Flexion Ani Extension Neck

• Bahagian Badan: Leher
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sigilen Flexion Ani Extension Neck

Seated Flexion and Extension Neck degeliw ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲɛ ani ka dɔ bɔ jɔrɔnanko la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali baara la walima ɔridinatɛri ɲɛfɛ, o bɛ na ni u kɔ gɛlɛyali ye ani u jɔcogo man ɲi. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka kɔdimi nɔgɔya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ kɔ gɛlɛya basigilenw na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen Flexion Ani Extension Neck

• Aw bɛ aw dawolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ walasa ka kurukuruni kɛ kɔ la, aw bɛ a minɛ fo sekɔndi damadɔ.
• Aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, o kɔ aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ walasa ka janya dɔ kɛ kɔ la, ka a minɛ fo segin damadɔ.
• Aw bɛ segin daminɛyɔrɔ la ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ la min fɔra.
• Aw ye aw hakili to a la ka lamaga-lamagaliw kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, ani ka aw yɛrɛ tanga jiginni walima jiginni barikama si ma walasa ka joginni bali.

Tips untuk Melakukan Sigilen Flexion Ani Extension Neck

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ flexion ni extension kɛ, aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Lamaga yɔrɔ: Ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon i kana i kɔ janya kojugu walima k’a wajibiya ka tɛmɛ a lamagacogo lafiyalen kan. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye.
• Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw kun jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. O bɛ dɛmɛ don walasa joli ka to ka taa ani ka dɔ bɔ degun na.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na walima ni aw kɔ ka gɛlɛn, aw bɛ lafiɲɛ tuma bɛɛ. Ka tɛmɛ a dan kan

Sigilen Flexion Ani Extension Neck Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sigilen Flexion Ani Extension Neck?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Flexion ani Extension Neck degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya. Nka, a nafa ka bon ka a kɛ ka ɲɛ walasa aw kana jogin. Nin ye gafe ye min bɛ se ka kɛ senfɛ-senfɛ: 1. Aw bɛ aw sigi sigilan kan ka aw senw kɛ duguma. 2. Aw bɛ aw dawolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔ to ka tilennen to. Aw ka kan ka a ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ bɛ aw kɔ kɔfɛ. 3. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. 4. O kɔ, aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ fo ka se a dan na, ka aw ɲɛ kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ. 5. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw kun segin a daminɛ cogo la dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la ka nin lamaga ninnu kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛ cogo nɔgɔman na, k’a sɔrɔ aw ma wuli yɔrɔnin kelen. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sigilen Flexion Ani Extension Neck?

• Kɔnɔbara jiginni: O ye ka kɔ wuli ka bɔ numan fɛ ka taa kinin fɛ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lamaga yɔrɔ wɛrɛ lase a ma.
• Kɔda janya ni kɛlɛli bandi ye : O bɛ rezisti bandi dɔ fara laadala sigiyɔrɔw kɔrɔtacogo ni u janya kan, o bɛ kɛlɛli ni fanga dege caman di kɔ fasaw ma.
• The Seated Neck Flexion with Towel: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ finimugu dɔ fara a kan walasa ka dɛmɛ ni a kɛlɛ, o bɛ a to a ka se ka wuli ka dun ani ka a lamaga ka ɲɛ.
• The Seated Neck Flexion with a Weight Plate: Nin fɛn caman caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ girinya plati dɔ don a kɔnɔ, o bɛ dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen Flexion Ani Extension Neck?

• Disi sɔgɔli : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ gɛlɛya dɔgɔya, o nafa ka bon ni aw bɛ Seated Flexion and Extension Neck farikoloɲɛnajɛw kɛ barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔ labɛn ka ɲɛ, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
• Seated Cat-Cow Stretch: I n’a fɔ Seated Flexion and Extension Neck, nin degeli in bɛ kɔkolo ni kɔkolo yɔrɔ fana laɲini, ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati, ani ka kɔkolo degeliw nafa bonya ni baara kɛli ye farikolo kulu kelenw kan.