Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

Power Sled Rear Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, ka fanga, balansi ani farikolo muɲuli ɲɛ. Nin dege in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka binkanni fanga n’u ka teliya bonya. Ni aw ye Power Sled Rear Lunge don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la, ni aw bɛ baarakɛcogo fanga ni sabatili sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Aw bɛ jɔ sɔgɔlilan ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan bolow minɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ a gɛnɛgɛnɛ ni sen kelen ye ka segin kɔfɛ ka taa fogonfogon la, ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ to aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani ka aw kɔ gɛnɛgɛnɛ jigin ka taa duguma.
• Aw bɛ segin ka wuli ka taa aw daminɛyɔrɔ la ni aw ɲɛfɛ sen ye, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa ɲɛfɛ n’aw bɛ o kɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan ni sen tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen senw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Sen bilacogo ɲuman: Ni aw bɛ segin ka don fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw sen ka jigin kɔkolo kɔfɛ yɛrɛ. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw gɛnɛgɛnɛ ma. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ni aw senkɔni filanan kɛ sen kelen na walasa ka aw yɛrɛ tanga gɛnɛgɛnɛ jiginni ma.
• Core Engagement: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, wa a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ u kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛ a to farikolo bɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Dɔ farala a girinya kan dɔɔni dɔɔni

Sled Power Sled kɔfɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Rear Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na, walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i seko kan sisan.

Apakah variasi umum bagi Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

• Barbell Rear Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barbell minɛ i kɔ sanfɛla la, ka i sanfɛla fanba minɛ fogonfogon la.
• Kettlebell Rear Lunge: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka kettlebell minɛ goblet cogo la (a ka surun aw disi la), o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara aw kɔnɔna ni aw farikolo sanfɛla kan.
• Resistance Band Rear Lunge: O bεε bεε la, resistance band bε baara kε, o bε tension basigilen di lamaga bɛɛ la, o bε se ka dεm ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• BOSU Ball Rear Lunge: Nin version in bɛ BOSU bolo dɔ don a kɔnɔ walasa ka basigibaliya fɛn dɔ fara a kan, ka gɛlɛya don i ka balansi ni i ka core fanga la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

• Taama-yɔrɔ : Olu bɛ lamaga-lamagali kɛcogo barikama di i n’a fɔ Power Sled Rear Lunge, o bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya, ani farikolo duguma fanga bonya fan kelen fɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ni baarakɛcogo ɲɛ don o don baaraw la.
• Deadlifts: Nin degeliw faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ Power Sled Rear Lunge dafa ni baara kɛli ye kɔfɛ cakɛda fasaw kan, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲɛ, ka wuli ka barika sɔrɔ, ani ka joginw kunbɛn.