Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

Power Sled Rear Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, hamstrings, quads ani core, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u fanga, u sabatili ani u ka muɲuli ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ balansi, baarakɛɲɔgɔnya ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya fana ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Aw bɛ jɔ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se u kɔkili ma, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan bolokɔniw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la.
• Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri walasa ka jigin ka kɛ fogonfogon ye ka sɔrɔ ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ waati kelen na.
• Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka aw kininbolo sen lasegin a daminɛ na ka sɔrɔ ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka segin aw fan fɛ.
• Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen bɛ segin kɔfɛ, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Hali girinya tilatilali: Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu. Aw girinya ka kan ka tila ɲɔgɔn na aw ɲɛfɛla ni kɔ sen cɛ fogonfogon la. Ni aw bɛ aw biri yɔrɔ fila la kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ ani ka joginni kɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Power Sled Rear Lunge bɛ baara kɛ kosɛbɛ ni a kɛra ni kɔrɔsili ye. O kɔrɔ ye ka jigin dɔɔni dɔɔni fogonfogon la, ka a minɛ dɔɔnin, ka sɔrɔ ka segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ni fanga ye. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ wuli ka wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan.

Sled Power Sled kɔfɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Rear Lunge degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani walasa u kana jogin. A nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

• Power Sled Lateral Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ wuli ka taa kɛrɛ fɛ sanni ka taa kɔfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman di i kɔnɔna ni kɛnɛma cɛya ma.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɔ fara kɔfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ sariyalen kan ni samali sanfɛla dɔ don a la sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ.
• Power Sled Rear Lunge with Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sanfɛla digi ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ ye, ka baara kɛ ni i kamankunw ni kɔ sanfɛla ye ka fara i farikolo duguma kan.
• Power Sled Rear Lunge with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ kɛ ka fɛn dɔ fara a kan, o bɛ i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ani ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

• Deadlifts: Deadlifts bɛ Power Sled Rear Lunges dafa ni kɔfɛ cakɛda barika bonya ye, o min kɔnɔ, senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw bɛ sɔrɔ, o la, balansi ni sabatili bɛ ɲɛ, ka fara fanga ni fanga kan min ka kan fogonfogon lamagacogo la.
• Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ Power Sled Rear Lunges nafa bonya ni misiden fasaw barika bonya ye, minnu bɛ baara kɛ fogonfogon la walasa ka farikolo sabati ani ka lamagacogo kɔlɔsi, o la, a bɛ balansi, a teliya ani a farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.