Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Mesin Smith

Pengenalan kepada Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali

Smith Machine Incline Tricep Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔni saba laɲini, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ daminɛbagaw ni mɔgɔ ɲɛnamaw bɛɛ ma, bawo Smith ka masin bɛ sabatili di, wa a bɛ kɛ sababu ye ka girinya ladilan nɔgɔya la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya, ani ka dɛmɛ don ka bolokɔniw ɲɛda cogoya ton, jɛgɛlen sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali

• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka Smith ka masin bara minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ka kan ka dɔgɔya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan.
• Aw bɛ a daminɛ ni barajuru ye min bɛ aw disi sanfɛ, o ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw sanfɛla bolokɔniw to u jɔlen na lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo duguma, o kɔ aw bɛ barajuru sama ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw ka senkɔniw ye, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ seginkanni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali

• Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija ka minɛcogo ɲuman sɔrɔ barajuru la. Aw tɛgɛw ka kan ka dɔgɔya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan, wa aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin aw senw ma. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw na.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye ka seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka lamaga lamaga walima ka kɔrɔtɔ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ wa a tɛna aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw jɔ dɔɔni, ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la

Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Machine Incline Tricep Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali?

• Dumbbell Incline Tricep Extension : Sani aw ka baara kɛ ni Smith ka masin ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbells ye, o bɛ se ka nafa sɔrɔ bolo kelen-kelen bɛɛ baara la a yɛrɛma ani ka farikolo balanbaliya ɲɛ.
• Barbell Incline Tricep Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye Smith masin nɔ na, ​​o bɛ minɛcogo wɛrɛ di ani ka se ka gɛlɛyaba lase senkɔniw ma.
• Resistance Band Incline Tricep Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye Smith masin nɔ na, ​​o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ minɛnw sɔrɔ walima minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ.
• Sanfɛla senkɔni janya : Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ jirisunba dɔ kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ walima ka sigi ka jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔni saba laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Machine Incline Tricep Ɲɛjirali?

• Close Grip Bench Press : Nin farikoloɲɛnajɛ in ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔniw ma, a ni Smith Machine Incline Tricep Extension bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
• Tricep Dips : Tricep Dips fana bɛ sinsin tricep farikolo yɔrɔw kan, nka u bɛ farikolo girinya kunbɛnni don a la. O bεε bε Smith Machine Incline Tricep Extension dafa ni baarakɛcogo fanga sabatili ye ani ka sabatili sabati farikolo sanfɛla la.