StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye

StrongMan Squats with Platform ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min dabɔra ka farikolo dugumayanfan barika bonya ani k’a ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔ naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka StrongMan Squats ni Platform don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo muɲuli sabati, ka balansi ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye

• Aw bɛ jɔ plateforme kan ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni, ka barbell dɔ bila aw kamankunw ni aw kɔ sanfɛ, ka aw jija aw minɛcogo ka sabati ani ka a lafiya.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin aw jɔyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman ni a yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye

• Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ girinmanw kɔrɔtacogo bɛɛ daminɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya. O bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walima farikolo girinya degeliw walasa ka i joli bɔ ani ka i farikolo ni i kolotugudaw labɛn farikoloɲɛnajɛ kama. Ni aw ma aw fari sumaya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ fo ka se segin 10-12 ma. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw ye fɛnw kɔrɔta ka girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. 4. 4.

StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye?

A ka c’a la, Strongman Squats with Platform ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ ka da fanga ni sabatili hakɛ caman kan min ka kan. Nka, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ fo ka se nin farikoloɲɛnajɛ in ma, n’u y’a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔnw ye, ka girinya dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni, n’u bɛ fanga ni cogoya ɲuman sɔrɔ. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka daminɛbagaw bilasira o kɛcogo la walasa u kana jogin ani ka fɛɛrɛ bɛnnenw sabati.

Apakah variasi umum bagi StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye?

• Goblet Squat: Nin cogo in na, kettlebell walima dumbbell bɛ minɛ disi la, o bɛ kɛ sababu ye ka a cogoya ni a jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo duguma ni a kɔnɔna laɲini.
• Sanfɛla sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ sanfɛ sɔgɔli bɛɛ la, o bɛ dɔ fara core engagement kan ani ka kamankunw lamagacogo kɔrɔbɔ.
• Box Squat: Nin fɛɛrɛ in ye ka i biri ka jigin kɛsu walima sigilan kan sani i ka jɔ ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka cogoya ɲɛ ani ka kɔkiliw ni kɔkiliw laɲini.
• Zercher Squat (Zercher Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ kɔkiliw kurulen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sanfɛla fanga ni a sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, ka sɔrɔ a bɛ farikolo dugumayanfan laɲini hali bi.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan bɛ Squats ni Plateforme ye?

• Fogonfogonw bɛ se ka StrongMan Squats ni Platform dafa ni u bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira naani, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw laɲini, farikolo kulu minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ, nka ni u lamagacogo tɛ kelen ye, ka balansi ni fanga sabati fan kelen fɛ.
• Misidenw lamɔli bɛ se ka StrongMan Squats ni Platform nafa bonya ka taa a fɛ ni u sinsinnen don senw duguma fasaw kan, minnu nafa ka bon sabatili la sɔgɔsɔgɔninjɛ ni lamaga wɛrɛw la minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.