StrongMan Islande Kurucɛ

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan Islande Kurucɛ

StrongMan Iceland Cross farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ fanga dege ni dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ fara ɲɔgɔn kan, o b’a to a nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A dabɔra mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kama minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se sanfɛla ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’u mago don fanga farikoloɲɛnajɛ walima muɲuli degeliw la. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fana bonya, o bɛ na ni tulu jeni ye ka ɲɛ ani ka farikolo labɛncogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Islande Kurucɛ

• Aw bɛ a daminɛ ni aw farikolo sumaya ye: Aw bɛ a daminɛ ni miniti 10 kɔnɔna na farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye i n’a fɔ boli walima nɛgɛso boli walasa ka aw farikolo sumaya.
• Fanga degeliw: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ caman kɛ i n’a fɔ deadlifts, squats, walima bench press ka don aw ka delinako la. O degeliw bɛ farikolo kulu caman baara siɲɛ kelen na wa u bɛ kɛ ka caya fangatigiw ka degeliw la.
• Baarakɛcogo: Aw bɛ degeliw fara a kan i n’a fɔ sɛnɛkɛla ka taama walima pankurun wulicogo. Olu ye baarakɛcogo degeliw ye tuma caman na

Tips untuk Melakukan StrongMan Islande Kurucɛ

• Jigincogo ɲuman: Ka jɔcogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ StrongMan Islande Cross kɛli la. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw kɔnɔna don, ka aw kɔ to a ka kɛ fla ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ biri walima ka a kuru ka tɛmɛ a dan kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun walima ka a jogin. Aw ye aw hakili to a la ka aw kamankunw to duguma ani ka aw kɔ, ani ka aw disi bɔ kɛnɛma.
• Minɛcogo ɲuman: I ka kuruwa minɛcogo ka kan ka sabati ani ka a siri. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Aw kana kuruwa minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn kunntanw lase aw ma, wa a bɛ se ka nɔ bila aw ka baara la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ wuli ni jigin kelen-kelen bɛɛ kɛ ni kɔrɔsili ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jerky ma, teliya la

StrongMan Islande Kurucɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Islande Kurucɛ?

Strongman Iceland Cross farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ cogoya la farikoloɲɛnajɛla ŋanaw fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ Strongman ka ɲɛɲini kafoda la. O ye ka doni girinman dɔ ta i kɔ kan min bɛ i n’a fɔ kuruwa, n’i bɛ taama walima n’i bɛ boli. Daminɛbagaw fɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dege jɔnjɔnw ye ani farikoloɲɛnajɛ degeliw ye sani u ka o farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn suguw kɛ. A nafa ka bon fana ka faamuyali ɲuman sɔrɔ cogoya ni fɛɛrɛ kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma. Ni daminɛbaga dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ sugu in kɛ, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara doni kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. Baarakɛlaw ka laadilikanw ka bɔ farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ, o ka ɲi kosɛbɛ walasa ka lakana ni baarakɛcogo ɲuman sabati. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko a tɛ kɛ aw ka girinya kɔrɔtacogo de la, nka aw bɛ a kɔrɔta ka ɲɛ cogo min na.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Islande Kurucɛ?

• "Overhead Iceland Cross" bεε bεε bε gɛlɛya wɛrɛ Fàra o kan, n'o ye k'a ɲini ɲɔgɔndanna fɛ a ka girinya kɔrɔta u kun na.
• "Weighted Prowler Iceland Cross" bɛ Kɛ ni sɛgɛnlafiɲɛbɔlan girinyalen dɔ Gɛnni ye ka Fàra kuruwa ta kan, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fɛn dɔ Fàra o kan.
• "Double Cross Island" b'a ɲini ɲɔgɔndankɛla fɛ a ka kuruwa misɛnnin fila ta sanni ka kuruwa belebele kelen ta, k'u ka balansi n'u ka jɛ-ka-baara gɛlɛya.
• "Iceland Cross waatilama" bɛ teliya fɛn dɔ Fàra o kan, ni ɲɔgɔndankɛlaw bɛ boli ka kuruwa Ta ka Tɛmɛ yɔrɔ dɔ la waati teliya la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Islande Kurucɛ?

• Sɛnɛkɛla ka taama : Nin dege in bɛ fɛn girinmanw tacogo ladege StrongMan Iceland Cross kɔnɔ, o la, a bɛ minɛni fanga, muɲuli, ani farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ.
• Sanfɛla digi: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga bonya la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw na, o min nafa ka bon kosɛbɛ fɛn girinmanw kɔrɔtali n’u minɛni na sanfɛ StrongMan Iceland Cross kɔnɔ.